régime pour femme
Modérateur : modération
régime pour femme
Bonjour,
Tout d'abord, je me présente : je suis une femme de 59 ans, je mesure 1.72 m et pèse 73.5 kg, je pratique la course à pied de 2 à 3 fois par semaine selon mes disponibilités ( 1h par sortie) Depuis plus d'une année, je suis la chrono et j'ai perdu 12 Kg, je me suis affinée, mais j'ai encore du chemin à faire.
J'ai longuement parcouru le forum et voilà ce que je compte faire :
MATIN : 70g pain complet + 200g de fromage blanc
COLLATION : café sans sucre + 20g amandes + 3 abricots secs
MIDI : viande + pâtes ou riz + légumes
je mange au resto d'entreprise, je ne peux donc pas peser
COLLATION: 40g d'amandes + 1 fruit
SOIR : Poisson ou 2 oeufs ou viande blanche + légumes
Qu'en pensez vous ? Merci pour vos réponses
Tout d'abord, je me présente : je suis une femme de 59 ans, je mesure 1.72 m et pèse 73.5 kg, je pratique la course à pied de 2 à 3 fois par semaine selon mes disponibilités ( 1h par sortie) Depuis plus d'une année, je suis la chrono et j'ai perdu 12 Kg, je me suis affinée, mais j'ai encore du chemin à faire.
J'ai longuement parcouru le forum et voilà ce que je compte faire :
MATIN : 70g pain complet + 200g de fromage blanc
COLLATION : café sans sucre + 20g amandes + 3 abricots secs
MIDI : viande + pâtes ou riz + légumes
je mange au resto d'entreprise, je ne peux donc pas peser
COLLATION: 40g d'amandes + 1 fruit
SOIR : Poisson ou 2 oeufs ou viande blanche + légumes
Qu'en pensez vous ? Merci pour vos réponses
Bonjour,
Je viens donner de mes nouvelles après une semaine et je dois dire que tout va bien !
LE MATIN : j'ai remplacé le pain complet par 30 g de flocons d'avoine
Je dois dire que les premiers jours après mes repas, j'avais la sensation d'avoir trop manger. Surtout au petit déj ! Cela s'est régulé au bout de quelques jours et je ne me force pas à terminer mon assiette.
Je me suis octroyée 2 jockers qui ont pesé sur la balance, une seule journée.
Ce matin, la balance m'annonce - 800G
Si çà peut motiver quelques personnes !
Bonne journée à vous
Je viens donner de mes nouvelles après une semaine et je dois dire que tout va bien !
LE MATIN : j'ai remplacé le pain complet par 30 g de flocons d'avoine
Je dois dire que les premiers jours après mes repas, j'avais la sensation d'avoir trop manger. Surtout au petit déj ! Cela s'est régulé au bout de quelques jours et je ne me force pas à terminer mon assiette.
Je me suis octroyée 2 jockers qui ont pesé sur la balance, une seule journée.
Ce matin, la balance m'annonce - 800G
Si çà peut motiver quelques personnes !
Bonne journée à vous
Tu n'as pas pu prendre 1Kg en un jour
1Kg équivaut à 9000Kcal.
C'est pourquoi il est recommandé de se peser une fois par semaine au lever (après être allé aux toilettes) afin d'avoir des résultats plus justes.
Si tu bois un litre d'eau par exemple ta balance t'affichera +1Kg alors que tu n'as pas pris un gramme de graisse
1Kg équivaut à 9000Kcal.
C'est pourquoi il est recommandé de se peser une fois par semaine au lever (après être allé aux toilettes) afin d'avoir des résultats plus justes.
Si tu bois un litre d'eau par exemple ta balance t'affichera +1Kg alors que tu n'as pas pris un gramme de graisse
Bonjour à tous
Voilà, je viens donner mon bilan d' 1 Mois, pas terrible, mais c'est toujours çà ! -1KG. Cette semaine mon corps s'est contenté de perdre ce que j'avais pris en faisant un écart, ce n'était pourtant pas le grand écart ...mais bon, il a fallu éliminer !
Je vais donc continuer, en espérant que ma perte de poids redémarre, je vous donnerais des nouvelles, si vous avez des conseils à me donner, je suis preneuse.
Voilà, je viens donner mon bilan d' 1 Mois, pas terrible, mais c'est toujours çà ! -1KG. Cette semaine mon corps s'est contenté de perdre ce que j'avais pris en faisant un écart, ce n'était pourtant pas le grand écart ...mais bon, il a fallu éliminer !
Je vais donc continuer, en espérant que ma perte de poids redémarre, je vous donnerais des nouvelles, si vous avez des conseils à me donner, je suis preneuse.
Bonjour à ceux et celles qui passeront par là !
Depuis une semaine difficile de suivre le programme alimentaire que je vous avais annoncé et c'est bien compromis jusqu'en septembre.
Je maintiens donc le petit déj, le vais suivre au plus juste les autres repas, mais ce ne sera vraiment pas régulier. Je vous donne des nouvelles dès que possible.
Poids actuel : 72.3, je n'ai pas pris mes mensurations, mais j'ai minci ( j'ai gagné un trou de ceinture)
Bonne continuation à vous !
Depuis une semaine difficile de suivre le programme alimentaire que je vous avais annoncé et c'est bien compromis jusqu'en septembre.
Je maintiens donc le petit déj, le vais suivre au plus juste les autres repas, mais ce ne sera vraiment pas régulier. Je vous donne des nouvelles dès que possible.
Poids actuel : 72.3, je n'ai pas pris mes mensurations, mais j'ai minci ( j'ai gagné un trou de ceinture)
Bonne continuation à vous !