Bonjour à tous , je me permets de poster ici pour avoir quelques avis de connaisseurs , pratiquant la musculation en salle depuis plus de 1 an à peu.
J’ai une diete assez bonne je pense , je réparti mes nutriments , ne mange pas de sucre , ni de plats industriels et je m'entraine en split 4/semaine
J’ai 42 ans je mesure 1,72 cm pour 73 kg
récemment je suis allé voir une nutrtionniste et m'a sorti un ticket de la balance tanita ( je vous le metterai en PJ ), via ce ticket j'ai 19% de masse grasse et mon MB est a 1700 kcal
mon emploi m’amène à marcher toute la journée.
Ma question se porte sur une interrogation sur dois je faire une sèche ? Car j’ai un bas ventre qui me gêne un peu .
Merci par avance pour vos retours bienveillants
programmation d'une sèche
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Re: programmation d'une sèche
Salut
Tu tournes à combien de calories par jour ?
Depuis combien de temps ?
Comment a évoluer ton poids et tour de taille ?
Tu tournes à combien de calories par jour ?
Depuis combien de temps ?
Comment a évoluer ton poids et tour de taille ?
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Re: programmation d'une sèche
Salut Yohan et merci pour ton retour
Alors je tourne entre 1700 et 2000 calories reparti entre 120 et 140g de protéines / entre 120 et 180g de glucides et 60g de lipides.
J’ai commencé à opter cette diete depuis un peu plus d’un an et j’ai du perdre 2 kg pas plus.
Aujourd’hui je ne connais pas mon tour de taille mais je ne grossis pas mais ne maigris pas pour autant.
Je sais aussi que j’ai 19% de masse grasse , 56 kg de masse musculaire et un imc à 24,9 et 13 en graisse viscérale.
Voilà ce que peux te donner comme informations !
Alors je tourne entre 1700 et 2000 calories reparti entre 120 et 140g de protéines / entre 120 et 180g de glucides et 60g de lipides.
J’ai commencé à opter cette diete depuis un peu plus d’un an et j’ai du perdre 2 kg pas plus.
Aujourd’hui je ne connais pas mon tour de taille mais je ne grossis pas mais ne maigris pas pour autant.
Je sais aussi que j’ai 19% de masse grasse , 56 kg de masse musculaire et un imc à 24,9 et 13 en graisse viscérale.
Voilà ce que peux te donner comme informations !
Re: programmation d'une sèche
1700 ou 2000 c’est pas du tout pareil.
Ton rapport poids taille est plutôt bien
Avant cette diete ça donnait quoi ?
Perso ce que dise les balances je m en fous.
Je me fis au rendu visuel.
Ton rapport poids taille est plutôt bien
Avant cette diete ça donnait quoi ?
Perso ce que dise les balances je m en fous.
Je me fis au rendu visuel.
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Re: programmation d'une sèche
Je tournais plus à 1700 quand même !!
Avant ma diete je mangeais bcp de féculents car je faisais bcp de foot sans vraiment manger de légumes …. Pas trop équilibré je pense .
Depuis que je fais repris la muscu que j’avais connu il y a 20 j’ai fais attention à ce que je mange alors oui j’ai dégonflé ça c’est sûr ! Mais là j’ai encore un peu de graisse dans le bas ventre d’où mon souhait de faire une sèche ou pas ?
Je ne sais pas trop je suis perdu !!
Avant ma diete je mangeais bcp de féculents car je faisais bcp de foot sans vraiment manger de légumes …. Pas trop équilibré je pense .
Depuis que je fais repris la muscu que j’avais connu il y a 20 j’ai fais attention à ce que je mange alors oui j’ai dégonflé ça c’est sûr ! Mais là j’ai encore un peu de graisse dans le bas ventre d’où mon souhait de faire une sèche ou pas ?
Je ne sais pas trop je suis perdu !!