Avis musculation pendant régime

[BigZouzou]

Bonjour à tous,
Je suis aller voir récemment une nutritionniste car je faisais 110kg pour 1,80m.
J’ai toujours fait pas mal de sport (beaucoup de tennis, footin et roller) mais je mangeais en grosse quantité et mal. Mon but est de perdre le gras et me dessiner un minimum.
Je suis descendu à 93,8kg cette semaine et je me pose une question. Est-ce le bonne moment pour commencer à faire de la musculation ? Ou dois-je attendre de perdre le reste de gras avant?
Je cours 4 fois par semaine le matin à jeun et 2 entraînement de tennis la semaine (qui seront remplacés par des tournois cet été). Je voulais faire des séances pour les pectoraux (j’ai encore des seins), les bras et aussi les abdos (meme si je sais qu’il faut une très faible quantité de gras pour que ça ce voit).
Est-ce un bon départ? Comment répartir cela dans la semaine?

Merci d’avance

[dirtyhous]

Salut,

Bien sûr que c'est le bon moment !
Tu aurais même pu commencer dès le début de ta perte de poids.
Pour perdre du poids, faut être en déficit calorique.
Pour se muscler et/ou se dessiner, faut faire de la musculation (poids de corps ou charge) donc go!

Par contre, il ne faut pas travailler juste les pecs ou les bras.
Il faut travailler l'ensemble du corps et surtout les gros muscles pecs, jambes et dos.

Fais 2 ou 3 full-body dans la semaine, celui débutant du site est très bien.

[BigZouzou]

D’accord merci pour ta réponse.
Je vais aller regarder ce programme débutant.