Forum musculation

Bonjour à tous,

J'avais décidé depuis deux mois de retirer l'huile d'olive de ma diète pour espérer perdre le ventre.

(avec un programme intensif, pas de carbs et d'huile, le ventre est toujours là deux mois après

J'ai fait une prise de sang qui m'a dit que je n'avais pas assez de bon cholestérol et pas assez de triglycéride.

Est-ce que les huiles sont nécessaires pour prendre du muscle ou bien doit on faire comme j'ai fait complétement les bannir?

Mon but est d'arriver à 10% de gras, je suis à 25% / 30%. (160 CM 51,5 kg)

Merci à vous,

Olivia

Tu frais bien de lire toute la partie nutrition du forum
Ce n est pas en supprimant les glucides et les lipides qu on peut le ventre
C est le total calorique par rapport à ta maintenance et ton activité physique qui te feront perdre le ventre
Il te faut un minimum des différents macros pour maintenir ton organisme en parfaite santé
Et les lipides ce n est pas que l huile.
Partie nutrition du site à lire de toute urgence

De manière générale, il ne faut rien supprimer (je parle de bons glucides, lipides et protéines).

Adapter les quantités, manger mieux en choisissant les bons aliments mais ne pas supprimer totalement les glucides ou lipides.

Donc très mauvaise idée.

et 10%, pour une femme, ça fait vraiment très très peu.

Pourquoi un tel objectif? tu vises la peau sur les os?

Car le coach m'a dit que voir des abdo il faut être très basse en grasse.

en graisse corporelle, pas en graisses alimentaires.