Enchanîner sèche intensive et prise de masse après.
Posté : 10 mai 2023, 21:07
Salut, je me présente, je m'appel Kylian.
Alors pour commencer, j'aimerais vous envoyer une petite biographie de moi :
Âge : 19
Taille : 182cm
Graisse : 26.4%
Os : 3.1kg
Degré d'obésité : 26.7c
MB (Métabolisme de Base ) : 2099.6
Muscle : 38%
Poids : 90.45kg
IMC : 27.3
Activité : Très peu actif, généralement 2000 à 3000 pas par jours.
Santée : Je suis en très bonne santée, cependant je fume du CBD sous forme pure ( Sans tabac ) pour ses propriétés anxiolityque. Jusqu'à 2-3 grammes par jours.
Et mon objectif est d'atteindre 78-80kg et 10% de gras sans activités, mais seulement un déficit calorique. Quand j'ai commencé mon régime très strict ( 700-800 calories par jours ) il y a 5 jours, j'étais aux alentours des 94kg, donc j'ai déjà perdu plus de 3kg en 5 jours.
J'aimerais savoir si c'était possible de continuer ce même régime jusqu'à atteindre les 10-12% de gras, puis faire une simple prise de masse que j'imaginerais comme ça :
Manger autant de calories que j'en dépense ( MB + Musculation ) mais inclure 100-200g de protéines chaque jours dans mon alimentation, et 5g de créatine avec de la musculation intensif? Bien évidemment j'aurais un bon régime à ce moment là, sans gras etc..
Merci à l'avance tout le monde ! Bonne soirée
Alors pour commencer, j'aimerais vous envoyer une petite biographie de moi :
Âge : 19
Taille : 182cm
Graisse : 26.4%
Os : 3.1kg
Degré d'obésité : 26.7c
MB (Métabolisme de Base ) : 2099.6
Muscle : 38%
Poids : 90.45kg
IMC : 27.3
Activité : Très peu actif, généralement 2000 à 3000 pas par jours.
Santée : Je suis en très bonne santée, cependant je fume du CBD sous forme pure ( Sans tabac ) pour ses propriétés anxiolityque. Jusqu'à 2-3 grammes par jours.
Et mon objectif est d'atteindre 78-80kg et 10% de gras sans activités, mais seulement un déficit calorique. Quand j'ai commencé mon régime très strict ( 700-800 calories par jours ) il y a 5 jours, j'étais aux alentours des 94kg, donc j'ai déjà perdu plus de 3kg en 5 jours.
J'aimerais savoir si c'était possible de continuer ce même régime jusqu'à atteindre les 10-12% de gras, puis faire une simple prise de masse que j'imaginerais comme ça :
Manger autant de calories que j'en dépense ( MB + Musculation ) mais inclure 100-200g de protéines chaque jours dans mon alimentation, et 5g de créatine avec de la musculation intensif? Bien évidemment j'aurais un bon régime à ce moment là, sans gras etc..
Merci à l'avance tout le monde ! Bonne soirée