Forum musculation

Bonjour. J'aimerais bien faire une sèche met je ne sais pas si se que je fais et correct je fais 1m63 pour 60 kilo femme de 23 ans

Je mange 1800 calories part jour pour sécher es-ce bien ?
Je fais 5jour sur 7 de sport musculation et cardio 1h de musculation et 20 minutes de cardio es-ce bien ?

bonjour, pour sécher, il faut manger légèrement moins que ta maintenance et non prendre un chiffre au hasard.

Pouvez vous m'aider a calculer se que je doit manger part jour et es-ce bien que je face une sèche part rapport a mon poids ou une prise de masse ?

Tu peux aussi consulter les différents articles du site

pour calculer ce que tu dois manger, il faut déja calculer ce que tu manges actuellement, et ensuite tu diminue légèrement .