Métabolisme bloqué
Posté : 12 sept. 2022, 21:29
Salut,
J’ai commencé depuis un certain temps un rééquilibrage alimentaire avec un comptage de mes calories et de mes macro. Je fais 95kg pour 1m78 et depuis 3 semaines je stagne complètement. Je ne vois aucun résultats que ce soit sur la balance ou en cm. Je fais 4 séances de sport type cross training et muscu/ semaines de 40min environs et je mange 1600kcal avec 30% de protéines, 25% de lipide et 45% de glucide. Je ne sais pas si il y un problème avec ma diet ou alors avec ma dépense énergétique. (Dans le passé j’ai déjà fait beaucoup de régime et yoyo et j’ai déjà perdu 30kg il y a 4ans et tout repris entre temps, c’est pourquoi je voulais une approche plus saine et perdre du gras en construisant un peu de muscle car je pars de 0 niveau sport)
Je pense faire une reverse diet car je ne vois pas de résultat (même pas 1g) et ceux malgré mon assiduité et ma constance sur 3 semaines (0 écart même les week end) en comptant toutes les calories et en surveillant au maximum le quota de protéine >100g au minimum par jour avec des jours à 120g voire 140g.
J’espère que vous pourrez m’aider car je suis totalement perdu avec toutes les informations que je vois sur internet.
Merci par avance
J’ai commencé depuis un certain temps un rééquilibrage alimentaire avec un comptage de mes calories et de mes macro. Je fais 95kg pour 1m78 et depuis 3 semaines je stagne complètement. Je ne vois aucun résultats que ce soit sur la balance ou en cm. Je fais 4 séances de sport type cross training et muscu/ semaines de 40min environs et je mange 1600kcal avec 30% de protéines, 25% de lipide et 45% de glucide. Je ne sais pas si il y un problème avec ma diet ou alors avec ma dépense énergétique. (Dans le passé j’ai déjà fait beaucoup de régime et yoyo et j’ai déjà perdu 30kg il y a 4ans et tout repris entre temps, c’est pourquoi je voulais une approche plus saine et perdre du gras en construisant un peu de muscle car je pars de 0 niveau sport)
Je pense faire une reverse diet car je ne vois pas de résultat (même pas 1g) et ceux malgré mon assiduité et ma constance sur 3 semaines (0 écart même les week end) en comptant toutes les calories et en surveillant au maximum le quota de protéine >100g au minimum par jour avec des jours à 120g voire 140g.
J’espère que vous pourrez m’aider car je suis totalement perdu avec toutes les informations que je vois sur internet.
Merci par avance