Reprise du sport et déficit calorique
Posté : 09 juin 2022, 11:09
Bonjour à toutes et à tous.
J'ai une question purement calorique :
J'ai repris le VTT depuis 4 mois et ai une dépense calorique d'environ 600 kcal sur une sortie en anaérobie (4 fois par semaine).
Mon métabolisme de base consomme environ 2000kCal / jour.
Si je fais le calcul j'ai 2000kCal - 600kCal = 1400kCal par jour.
Je souhaite perdre un peu de poids d'ici l'année prochaine (95kg pour 1,74m, objectif 80kg), j'ai adapté mon alimentation depuis 6 mois, j'évite les aliments sucrés, 3 repas par jour (variés et non restrictifs) ne dépassant pas les 2000kcal.
Je suppose être trop en déficit calorique, ma question est de savoir si je dois plus manger afin d'éviter des problèmes métaboliques lors de mes sorties VTT ou si le déficit de 600kcal par jour est correct ?
Merci pour vos retours
J'ai une question purement calorique :
J'ai repris le VTT depuis 4 mois et ai une dépense calorique d'environ 600 kcal sur une sortie en anaérobie (4 fois par semaine).
Mon métabolisme de base consomme environ 2000kCal / jour.
Si je fais le calcul j'ai 2000kCal - 600kCal = 1400kCal par jour.
Je souhaite perdre un peu de poids d'ici l'année prochaine (95kg pour 1,74m, objectif 80kg), j'ai adapté mon alimentation depuis 6 mois, j'évite les aliments sucrés, 3 repas par jour (variés et non restrictifs) ne dépassant pas les 2000kcal.
Je suppose être trop en déficit calorique, ma question est de savoir si je dois plus manger afin d'éviter des problèmes métaboliques lors de mes sorties VTT ou si le déficit de 600kcal par jour est correct ?
Merci pour vos retours