110kg, mais je n'arrive plus à perdre
Posté : 18 mars 2022, 23:54
Bonjour,
Je me présente : BigJim, je mesure 1M75 pour 111KG, anciennement 130kg.
Je fais actuellement du sport 4 à 5 fois par semaine.
Lundi : boxe (1h00/1h30) avec une intensité modérée/élevée ; Mardi : fractionné 30/30 ; Mercredi : musculation (full body) ; jeudi : repos et vendredi : musculation (full body).
Il m'arrive parfois de faire des randonnées le dimanche.
En septembre 2020, j'ai démarré la boxe et j'ai perdu 17kg en 3 mois avec juste de la boxe le lundi et le mercredi.
Le confinement est passé et j'ai switch sur de la course à pieds deux fois par semaine jusqu'en septembre 2021 où j'ai repris l'ancien programme ==> boxe 2 fois par semaine avec séance cardio le mercredi.
Depuis le début de l'année, je suis le programme sportif cité au dessus, et je stagne.
J'ai perdu plusieurs centimètres de tour de taille et 2kg supplémentaires depuis l'été dernier, donc il y a bien des effets, mais je ne comprends pas comment cela soit possible de rester à un poids aussi haut avec une telle activité.
J'ai bien une idée, mais j'ai surtout besoin de votre avis
J'ai acheté une balance connectée, qui me dit je fais 111kg pour 82Kg de masse musculaire.
On me dit souvent que je ne fais pas mon poids et je suis très musclé des jambes.
Pourtant, j'ai une bonne masse grasse au niveau du ventre et des pectoraux (man boobs, toussa toussa )
Ma piste, c'est que je ne mange pas assez et que mon corps est branché en mode survie.
J'avais fait l'exercice de comptage de calories et j'étais aux alentours des 2000kcal.
J'avoue que j'ai régulièrement faim + fatigue le matin et je peux manger pour 2 sans problème
Je précise que je fais des efforts assez important sur ce que je mange (quand je suis chez moi), mais il m'arrive régulièrement de manger des sandwichs + patisserie en dessert et d'aller au restau avec le boulot.
Quand je fais le calcul de calories nécessaire pour mon activité et mon poids, je vois 3254 kcal.
Cela me fait un peu peur et je ne suis pas certain de ma théorie qui consisterait à manger 3254kcal par jour, puis progressivement descendre à 3000, 2800, etc.
Qu'en pensez-vous ?
Merci à tous ceux qui auront lu mon post et prendrons le temps de mon répondre
Jim.
Je me présente : BigJim, je mesure 1M75 pour 111KG, anciennement 130kg.
Je fais actuellement du sport 4 à 5 fois par semaine.
Lundi : boxe (1h00/1h30) avec une intensité modérée/élevée ; Mardi : fractionné 30/30 ; Mercredi : musculation (full body) ; jeudi : repos et vendredi : musculation (full body).
Il m'arrive parfois de faire des randonnées le dimanche.
En septembre 2020, j'ai démarré la boxe et j'ai perdu 17kg en 3 mois avec juste de la boxe le lundi et le mercredi.
Le confinement est passé et j'ai switch sur de la course à pieds deux fois par semaine jusqu'en septembre 2021 où j'ai repris l'ancien programme ==> boxe 2 fois par semaine avec séance cardio le mercredi.
Depuis le début de l'année, je suis le programme sportif cité au dessus, et je stagne.
J'ai perdu plusieurs centimètres de tour de taille et 2kg supplémentaires depuis l'été dernier, donc il y a bien des effets, mais je ne comprends pas comment cela soit possible de rester à un poids aussi haut avec une telle activité.
J'ai bien une idée, mais j'ai surtout besoin de votre avis
J'ai acheté une balance connectée, qui me dit je fais 111kg pour 82Kg de masse musculaire.
On me dit souvent que je ne fais pas mon poids et je suis très musclé des jambes.
Pourtant, j'ai une bonne masse grasse au niveau du ventre et des pectoraux (man boobs, toussa toussa )
Ma piste, c'est que je ne mange pas assez et que mon corps est branché en mode survie.
J'avais fait l'exercice de comptage de calories et j'étais aux alentours des 2000kcal.
J'avoue que j'ai régulièrement faim + fatigue le matin et je peux manger pour 2 sans problème
Je précise que je fais des efforts assez important sur ce que je mange (quand je suis chez moi), mais il m'arrive régulièrement de manger des sandwichs + patisserie en dessert et d'aller au restau avec le boulot.
Quand je fais le calcul de calories nécessaire pour mon activité et mon poids, je vois 3254 kcal.
Cela me fait un peu peur et je ne suis pas certain de ma théorie qui consisterait à manger 3254kcal par jour, puis progressivement descendre à 3000, 2800, etc.
Qu'en pensez-vous ?
Merci à tous ceux qui auront lu mon post et prendrons le temps de mon répondre
Jim.