Récupérer les calories consommées à l'entrainement?

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jayfizzle
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Récupérer les calories consommées à l'entrainement?

Message par jayfizzle »

Bonjour à tous,

Voici deux bons mois que j'ai débuté un(e) régime/sèche.
Je contrôle toutes mes calories et mes macronutriments avec une application et cela fonctionne plutôt bien, - 6kg et pas mal de couenne.
J'ai tout de même un doute, je suis actuellement à 2200 calories/jour lorsque j'effectue une séance de muscu ou de cardio dois-je récupérer les calories consommées lors de l'entrainement pour revenir à 2200?
A savoir que j'ai pris en compte le coefficient d'activité dans le calcul des besoins caloriques.

Merci d'avance pour votre réponse. icon10
dirtyhous
Messages : 564
Enregistré le : 09 déc. 2020, 22:39

Re: Récupérer les calories consommées à l'entrainement?

Message par dirtyhous »

Salut,

Logiquement, si tu as pris en compte ton NAP, pas besoin de rattraper.

Si par contre ton NAP augmente si tu t'entraînes plus ou que tu ajoutes en plus du cardio par rapport à ce qui était prévu alors oui faudra rattraper.

Le mieux est de connaître sa DEJ REELLE sans qu'elle soit donnée par un calculateur et d'ajuster son alimentation par rapport à ses objectifs.
🔴🔵
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yam57
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Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Récupérer les calories consommées à l'entrainement?

Message par yam57 »

et ce sont les apports moyens sur plusieurs jours qui comptent, pas sur un seul jour.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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