Avis sur mon régime alimentaire
Posté : 23 déc. 2021, 15:05
Bonjour,
Voici bientot 3 mois que je suis une diète, avec laquelle j'ai perdu environ 1kg par semaine depuis octobre (voir mon carnet pour evolution)
On m'a dit que je maigrissais un peu trop vite, et je voulais donc avoir quelques conseils sur comment amélioré ma diète. Vous pouvez passer par mon carnet pour voir comment je m'entraine également et comprendre peut-être mieux les agencements que j'ai fait ?
JOUR ON (muscu) :
Matin :
1/3 préparation pancake (voir recette plus bas)
1 caps Alpha men
1 caps glucosamine
Midi :
- 100g de poisson
- Légumes verts
Pré training :
1/3 des pancakes
Intra-training :
Eau avec sirop sans sucres
Post-training :
1/3 des pancakes
Soir :
- 200g Steak haché 15%
- 2 oeufs
- Légumes verts
Toutes mes cuissons sont à l'huile d'olive.
Voici ma recette pancake :
-50g avoine instantanée Myprot
-25g de Caseine
-5g glutamine
-5g de taurine
-2 oeufs
-Eau
Cela me donne généralement environ 12 pancakes donc 3 prises de 4. Le matin et autour du training.
JOUR OFF (Natation) :
Matin :
- Omelette 4 oeufs avec oignons/echalottes
1 caps Alpha men
1 caps glucosamine
Midi :
- 100g de poisson
- Légumes verts
Avant natation
10g chocolat noir 95%
Soir :
- 200g Steak haché 15%
- 2 oeufs
- Légumes verts
Voici bientot 3 mois que je suis une diète, avec laquelle j'ai perdu environ 1kg par semaine depuis octobre (voir mon carnet pour evolution)
On m'a dit que je maigrissais un peu trop vite, et je voulais donc avoir quelques conseils sur comment amélioré ma diète. Vous pouvez passer par mon carnet pour voir comment je m'entraine également et comprendre peut-être mieux les agencements que j'ai fait ?
JOUR ON (muscu) :
Matin :
1/3 préparation pancake (voir recette plus bas)
1 caps Alpha men
1 caps glucosamine
Midi :
- 100g de poisson
- Légumes verts
Pré training :
1/3 des pancakes
Intra-training :
Eau avec sirop sans sucres
Post-training :
1/3 des pancakes
Soir :
- 200g Steak haché 15%
- 2 oeufs
- Légumes verts
Toutes mes cuissons sont à l'huile d'olive.
Voici ma recette pancake :
-50g avoine instantanée Myprot
-25g de Caseine
-5g glutamine
-5g de taurine
-2 oeufs
-Eau
Cela me donne généralement environ 12 pancakes donc 3 prises de 4. Le matin et autour du training.
JOUR OFF (Natation) :
Matin :
- Omelette 4 oeufs avec oignons/echalottes
1 caps Alpha men
1 caps glucosamine
Midi :
- 100g de poisson
- Légumes verts
Avant natation
10g chocolat noir 95%
Soir :
- 200g Steak haché 15%
- 2 oeufs
- Légumes verts