Forum musculation

Hello a tous,
Je fais 4 * 30 minutes de hiit sur rameur associé a 4* une heure de marche à pied a 5km /h, le tout par semaine
Je mange maximum 2000 kcal par jour.
Je ne cherche pas forcément à prendre du muscle.
Je pese 107kg pour un mètre 80
Je ne perd que 0.500 kg par semaine pour les 8 derrières semaine, et cette semaine je n'ai perdu que 300g...

Est ce normale de faire autant d'efforts pour si peu ?
Je peu apporter des informations complémentaires si besoin.

Bon dimanche à tous

Rva

salut, je pense que tes dépenses son assez faibles. le cardio et la marche, c'est assez limite.

Salut,

Depuis combien de temps fais-tu ça et es-tu à 2000kcal?

T'es sûrement trop bas en kcal et c'est peut-être ce qui fait que tu ne perds presque plus.

Je suis a 2000kcal depuis environ 2 mois

@yam57
Je devrais donc augmenter les dépenses ??!!!
De combien de pourcent me conseille tu

ce que tu fais n'est pas assez, il faut te muscler, mais apparemment, d"après tes mp, tu n'écoutes que toi.

Comme dit dans le premier message, je ne veut pas spécialement me muscler. Je veux perdre du poids et m'affiner le plus possible pour reprendre les 10km de course a pied.

J'ai une diète de 1.2g protéine/ kg de poids de corps.

Qu'en pensez vous ?