Forum musculation

Hello,

Je dois perdre du poids, je suis suivi par une diététicienne.

Actuellement 96kg (100Kg au départ - 1m86), je dois viser les 85kg à terme.

Je fais 3-4 séance de split par semaine - 5-6 exercices par séance.

Devrais je ne faire que 3-4 exercices et aller à l’essentiel, et introduire du cardio (velo elliptique) ?

Quand je fais du velo elliptique je perds environ 500 à 80 » kcal par séance.


Merci pour les avis

Hello,

Je dirais que 3 séances par semaine, c'est mieux de faire du full-body avec par exemple juste ces 4 exo :
Développé couché
Tractions ou rowing
Squat ou presse à cuisses
Développé militaire ou développé haltères

Et ajouter une ou 2 séances de cardio les autres jours.

Ça avec un petit déficit calorique et ça devrait le faire.