Vélo elliptique

Un nouveau régime ? A la recherche de conseils pour votre sèche ? C'est ici !

Modérateur : modération

Répondre
Link182
Messages : 11
Enregistré le : 19 sept. 2018, 19:11

Vélo elliptique

Message par Link182 »

Hello,

Je dois perdre du poids, je suis suivi par une diététicienne.

Actuellement 96kg (100Kg au départ - 1m86), je dois viser les 85kg à terme.

Je fais 3-4 séance de split par semaine - 5-6 exercices par séance.

Devrais je ne faire que 3-4 exercices et aller à l’essentiel, et introduire du cardio (velo elliptique) ?

Quand je fais du velo elliptique je perds environ 500 à 80 » kcal par séance.


Merci pour les avis
dirtyhous
Messages : 564
Enregistré le : 09 déc. 2020, 22:39

Re: Vélo elliptique

Message par dirtyhous »

Hello,

Je dirais que 3 séances par semaine, c'est mieux de faire du full-body avec par exemple juste ces 4 exo :
Développé couché
Tractions ou rowing
Squat ou presse à cuisses
Développé militaire ou développé haltères

Et ajouter une ou 2 séances de cardio les autres jours.

Ça avec un petit déficit calorique et ça devrait le faire.
🔴🔵
Répondre