que manger comme collation a 16h ??

[vinz94]

tout es dans le titre je me demande que manger comme collation a 16h ??
car je suis en sèche mais je ne c'est pas trop quoi mangé les fruit c'est bien....mais le matin, le soir, et a 16h c'est trop!! vous vous manger quoi?

[Firenze]

1 fruit, du fromage blanc et de la prot en poudre a assimilation lente pour ma part

[Nico.D]

moi les jours de repos c'est jambon cuit, pain complet, jus de fruit.
Les jours d'entrainement (la fin de mes entrainements coincide avec l'heure du gouter) je prend whey et miel

[vinz94]

eu j'ai oublier de préciser que je suis a l'école a 16h désolé

[Tentation14]

Tomate ou carotte, c'est moins sucré qu'un fruit

[Nico.D]

j'le vois pas sortir une tomate ou une carotte a 16h a la récré avec ses potes

mais je vois pas en quoi mon gouter (jambon+pain complet+ jus de fruit) est incompatible avec l'école. ça te fait un sandwich banal... et le jus de fruit tu peux emmener une petite brique.

[vinz94]

ben peu importe c'est juste que je cherche un truc qui cale le ventre, ou un coupe fain, voir tout simplement un truc qui change des fruits ^^

mais en période de sèche le sawdich+ le jus c'est pas un peu trop?

[Nico.D]

ouai faut adapter ptetre mais aprés c'est a toi d'adapter en piochant dans nos idées...

[vinz94]

ben pour chez moi je pence que les tomates et les carrottes serons les bienvenus!!

au gouter de 10h un fruit et a celui de 16h soit fruit soit carrotte soit du pain complet avec du jus de fruit et le soir...ben un fruit ou carrotte encore ^^

[BlackOrgit]

Une boite de thon + 500mL de coca light (ou apollinaris si t'es une tapette)

[Nico.D]

vive le thon, c'est L'ALIMENT a bouffer pour la sèche

[vinz94]

le thon !! j'avais déja lu ca!! le thon nature en boite c'est bien??

[scano93]

Le thon au naturel, en plus d'être délicieux, sa bourre bien et c'est riche en protéine.
Demain j'm'en mange 93g (égouttés) avec des légumes
J'adore maigrir

[BlackOrgit]

le thon !! j'avais déja lu ca!! le thon nature en boite c'est bien??

Le thon albacore, ouai...
Mais encore meilleur, du thon rouge bien frais, avec de la sauce de soja fermentée, des choux et du riz

(pas facile d'emmener tout çà à l'école... t'as qu'a emmener des sushis)

[vinz94]

t'as qu'a emmener des sushis

j'en es manger une foi j'ai crus que jalais mourrir, donc je m'abstient maintenant

mais le thon j'adore ca!! alor je vais en bouffer!!

[Guillaume212]

Bonjour à tous,

Je voulais savoir ce que vous pensiez d'une banane comme collation de 16H dans le cadre d'une seche?

Je sais que ce n'est pas le fruit le plus "light" mais j'aime ca et c'est surtout très pratique pour moi au bureau.

Sinon j'envisageais 160 g de blanc de poulet en tranche, c'est moins pratique devant les collegues de bureau, mais ce n'est que des protéines

Qu'en pensez vous ?

Si vous me dites que c'est vraiment trop dans le cadre d'une seche ou qu'il y a beaucoup mieux, j'envisagerai de changer...

Merci d'avance

[vinz94]

moi je prend aussi une banane a 16h et je trouve sa bien ^^

[zman]

salut, je mange aussi deux banane coupe en petit rondel avec du lait, est ce que c'est bien?

[Charge]

La banane est pour moi le fruit idéal dans le cadre d'une prise de masse, mais pas pour une séche.

Aprés comme exemple, je prend 40g de caséine, une pomme et 15g d'amandes les jours de repos sinon aprés l'entrainement 40g de whey, BCAA, 50g de flocons d'avoine avec du lait écrémé.

[Avril75]

Que pensez vous du kiwi ou d'une pomme verte ou encore de l'ananas en cas de sèche?

[Bastoun34]

Le kiwi, c'est l'un des meilleurs fruit qui soit. En ce qui me concerne, c'est plutôt le matin, mais pourquoi pas? Idem pour la banane, je la prends à 10h. Après, il faut garder à l'esprit qu'un fruit, c'est pas non plus ce qu'il y a de plus calorique (y compris la banane, malgré son aspect bourratif). Donc une pomme, une orange... ça va taper dans les 50 kcal à tout casser, ça reste light.
Après, tout dépend aussi de combien de fruits vous allez manger dans la journée: en général, on essaie de pas dépasser les 3/jour à cause du fructose. Sinon, en collation l'après-midi, une poignée de fruits secs (amande/noix/noisettes, avec qq raisins secs éventuellement), c'est bien aussi.

[Médine]

yaourt éviter, même 0%. Prend plutôt du fromage blanc

[Médine]

Trop de mauvais glucide par rapport au protéine pour le yaourt

Dans le FB, pour la même quantité, il y a moins de glucide et plus de protéine

[Parasite34]

Des prots en poudre avec du lait ou de l'eau ca devrait bien te caler
Une barre hyperprotéinée sinon !

[Médine]

Oui mais avec une source de glucide comme de l'avoine par exemple.

Et les barres hyperprotéiné, si ce n'est pas des "faite maison" cela ne vaux pas le coup, vu le prix...

[Parasite34]

Oui mais avec une source de glucide comme de l'avoine par exemple.

Tout dépend quand tu places ton entraînement dans la journée.
Il est pas forcément nécessaire de s'alimenter d'un gros apport glucidique à 16H si on effectue sa séance le matin par exemple

[Parasite34]

Et les barres hyperprotéiné, si ce n'est pas des "faite maison" cela ne vaux pas le coup, vu le prix...

La solution du fromage blanc me parait la plus pratique et la plus rentable je pense.

[Médine]

Oui éventuellement mais c'est à considérer dans l'ensemble de ton plan alimentaire

[Parasite34]

Je suis d'accord avec Medine !

[Parasite34]

Si tu veux perdre, fixe ta collation de 16H sur des prots ou des aliments peu caloriques et glucidiques !
La banane par exemple est peut être un fruit mais c'est un des fruits le plus calorique.