Forum musculation

Bonjour, j’ai 18 ans, mesurant 1m74 et pesant près de 62 kilos.

Mon problème est que je sens que je suis encore trop gras (bas du ventre, cuisses, les joues ) alors que je ne suis pas censé, au vu du poids que j’ai, perdre des kilos en + sachant que je mange équilibré et que je serai dans le stade de maigreur après. J’aimerais savoir alors, comment éliminer le reste de graisse qui rend mon corps gros, alors qu’il ne l’est même pas ??
Merci pour la/les réponse(s).

salut, le poids n'a rien avec avec le taux de graisse. quand on a du gras et qu'on n'est en sous poids, c'est qu'on manque de muscle et qu'on mange mal.

D’accord, pourtant je mange équilibré ? Par contre, c’est vrai que je manque sévèrement de muscles, peut être bosser sur ca.

En faisant le bilan des macronutriments ingérés, on a souvent une surprise sur l'équilibre alimentaire qu'on pensait avoir...

Si tu veux pour te répondre et pour plus t’éclairer, tous les midis je mange des légumes avec un accompagnement type viande blanche ou parfois un steak haché avec un fromage blanc et une pomme puis le soir c’est plutôt 1 fois sur 2 féculents ou une salade avec un yaourt bifidus. Il n’y a qu’un seul jour ou je m’autorise à manger moins sain (frites, ou un fast food etc..)

tu ne manges pas assez. remonte ton métabolisme en mangeant plus et entraine toi. tu as fait le bilan de tes macros ?

Non, je suis débutant, je commence tout juste. Sinon, je mange à peu près 1500 calories par jour.

tu es en mode famine et ton corps en manque stocke du gras et perd du muscle.

Donc pour résumer, il faut que je mange plus, et que je me muscle. Le soucis, c’est maintenant, comment manger plus ? Est ce qu’il faut doubler la portion habituelle ou faire quelque chose d’autre ?
Ducoup pour me rassurer, je ne suis pas entrain de grossir mais mon corps stocke du gras, ce qui m’empêche, malgré les efforts pour perdre le gras, d’en perdre c’est bien cela ? Ce qui veut dire qu’il faut que j’inverse le faite que mon corps épuise le gras grâce a l’augmentation de mes muscles et de mon métabolisme en parallèle.

que ce soit pour augmenter ou pour diminuer, il faut le faire très progressivement. par paliers de 10% par exemple. as tu un bon programme d'entrainement.

Oui d’accord, mais pourriez-vous répondre à ma question svp sur ce que j’avais dis juste avant histoire d’être sûr que je ne dis pas de bêtises ? Sinon oui j’ai défini mon programme d’entraînement.

j'ai répondu à toutes tes question il me semble.

Non je voulais dire après le passage « du coup pour me rassurer » si, éventuellement ce que j’ai dis c’était correct sur le fait que je dois prendre du muscle pour perdre le gras stocké et ainsi en parallèle augmenter mon métabolisme ?