J’ai atteint un poids d’équilibre mais j’ai encore du gras

Un nouveau régime ? A la recherche de conseils pour votre sèche ? C'est ici !

Modérateur : modération

Répondre
Serenity95
Messages : 7
Enregistré le : 01 juin 2021, 23:21

J’ai atteint un poids d’équilibre mais j’ai encore du gras

Message par Serenity95 »

Bonjour, j’ai 18 ans, mesurant 1m74 et pesant près de 62 kilos.

Mon problème est que je sens que je suis encore trop gras (bas du ventre, cuisses, les joues ) alors que je ne suis pas censé, au vu du poids que j’ai, perdre des kilos en + sachant que je mange équilibré et que je serai dans le stade de maigreur après. J’aimerais savoir alors, comment éliminer le reste de graisse qui rend mon corps gros, alors qu’il ne l’est même pas ??
Merci pour la/les réponse(s).
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: J’ai atteint un poids d’équilibre mais j’ai encore du gras

Message par yam57 »

salut, le poids n'a rien avec avec le taux de graisse. quand on a du gras et qu'on n'est en sous poids, c'est qu'on manque de muscle et qu'on mange mal.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Serenity95
Messages : 7
Enregistré le : 01 juin 2021, 23:21

Re: J’ai atteint un poids d’équilibre mais j’ai encore du gras

Message par Serenity95 »

D’accord, pourtant je mange équilibré ? Par contre, c’est vrai que je manque sévèrement de muscles, peut être bosser sur ca.
Avatar du membre
Yomgui93
Messages : 334
Enregistré le : 25 févr. 2021, 10:57

Re: J’ai atteint un poids d’équilibre mais j’ai encore du gras

Message par Yomgui93 »

En faisant le bilan des macronutriments ingérés, on a souvent une surprise sur l'équilibre alimentaire qu'on pensait avoir...
Mon carnet d'entraînement : Yomgui
Serenity95
Messages : 7
Enregistré le : 01 juin 2021, 23:21

Re: J’ai atteint un poids d’équilibre mais j’ai encore du gras

Message par Serenity95 »

Si tu veux pour te répondre et pour plus t’éclairer, tous les midis je mange des légumes avec un accompagnement type viande blanche ou parfois un steak haché avec un fromage blanc et une pomme puis le soir c’est plutôt 1 fois sur 2 féculents ou une salade avec un yaourt bifidus. Il n’y a qu’un seul jour ou je m’autorise à manger moins sain (frites, ou un fast food etc..)
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: J’ai atteint un poids d’équilibre mais j’ai encore du gras

Message par yam57 »

tu ne manges pas assez. remonte ton métabolisme en mangeant plus et entraine toi. tu as fait le bilan de tes macros ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Serenity95
Messages : 7
Enregistré le : 01 juin 2021, 23:21

Re: J’ai atteint un poids d’équilibre mais j’ai encore du gras

Message par Serenity95 »

Non, je suis débutant, je commence tout juste. Sinon, je mange à peu près 1500 calories par jour.
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: J’ai atteint un poids d’équilibre mais j’ai encore du gras

Message par yam57 »

tu es en mode famine et ton corps en manque stocke du gras et perd du muscle.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Serenity95
Messages : 7
Enregistré le : 01 juin 2021, 23:21

Re: J’ai atteint un poids d’équilibre mais j’ai encore du gras

Message par Serenity95 »

Donc pour résumer, il faut que je mange plus, et que je me muscle. Le soucis, c’est maintenant, comment manger plus ? Est ce qu’il faut doubler la portion habituelle ou faire quelque chose d’autre ?
Ducoup pour me rassurer, je ne suis pas entrain de grossir mais mon corps stocke du gras, ce qui m’empêche, malgré les efforts pour perdre le gras, d’en perdre c’est bien cela ? Ce qui veut dire qu’il faut que j’inverse le faite que mon corps épuise le gras grâce a l’augmentation de mes muscles et de mon métabolisme en parallèle.
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: J’ai atteint un poids d’équilibre mais j’ai encore du gras

Message par yam57 »

que ce soit pour augmenter ou pour diminuer, il faut le faire très progressivement. par paliers de 10% par exemple. as tu un bon programme d'entrainement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Serenity95
Messages : 7
Enregistré le : 01 juin 2021, 23:21

Re: J’ai atteint un poids d’équilibre mais j’ai encore du gras

Message par Serenity95 »

Oui d’accord, mais pourriez-vous répondre à ma question svp sur ce que j’avais dis juste avant histoire d’être sûr que je ne dis pas de bêtises ? Sinon oui j’ai défini mon programme d’entraînement.
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: J’ai atteint un poids d’équilibre mais j’ai encore du gras

Message par yam57 »

j'ai répondu à toutes tes question il me semble.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Serenity95
Messages : 7
Enregistré le : 01 juin 2021, 23:21

Re: J’ai atteint un poids d’équilibre mais j’ai encore du gras

Message par Serenity95 »

Non je voulais dire après le passage « du coup pour me rassurer » si, éventuellement ce que j’ai dis c’était correct sur le fait que je dois prendre du muscle pour perdre le gras stocké et ainsi en parallèle augmenter mon métabolisme ?
Répondre