Forum musculation

Bonjour a tous !

Je suis en période de seche depuis le 3 mars, jai beaucoup perdu (a la base jetais surtout parti sur une perte de poids évidente et finalement en route jai compris l'ensemble "basique" de la nutrition : les macronutriments.)
Je suis donc passé de 83.5kg à actuellement 68kg.
On voit les résultats je suis content néanmoins, même moi qui n'en avait pas galéré jusqu'à maintenant je commence a fatiguer.
Est ce qu'il faut que je rehausse un peu mes kcals sur une semaine admettons pour ensuite continuer progressivement à redescendre ? Sachant que j adaptais mon programme alimentaire toute les semaines.
(2gr/kg en P // 1gr/kg en L // le reste des kcals calculés en glucides).

Jai finalement atteint un résultat pas dégueu mais je stagne depuis 1 à 2 semaines, je ne perd pas cette petite quantité de fine graisse sur le ventre qui empêche de voir les abdos (sauf après 1h de course à pied)

Si vous avez des solutions je suis preneur.
Si vous avez besoin d'infos ou autres, n'hésitez pas !
Merci pour la lecture et le temps consacré à la réponse !

Cordialement

salut, quelle est ta taille? ton niveau de masse ? (à 68kg je doute un peu). on ne sèche pas à 68 kg, à moins que tu mesure 1m50.

Bouh ! C'est écrit, je suis passé de 83.5kg à 68 actuellement
Ah je pensais l'avoir mis, 1m70 m'sieur !

Miiitch a écrit : ↑

21 mai 2021, 07:25

(sauf après 1h de course à pied

Du coup, c'est de l'eau, pas de la graisse.

il faut arrêter de sécher, te muscler et améliorer ton alimentation. et la fine couche de graisse est naturelle. on ne peut pas la supprimer complétement. à ce niveau, si tu essaye de perdre encore, ce sera une perte musculaire avec une descente du métabolisme.

Ok je vais stabiliser et puis ferais une prise de masse quand j'aurais encore quelques mois de salle lors de la réouverture (ça faisait 3 ans que je faisais de la muscu au passage mais fermeture et covid ... vous connaissez les bails.)
Merci à vous

Tu es allé assez dans la sèche je pense. Si tu veux des abdos plus apparents, n'oublie pas de les entraîner