Deficit calorique et course

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Davidk67
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Deficit calorique et course

Message par Davidk67 »

Salut a tous !
Je suis entrain de faire une sèche après un prise de masse.
Je voulais savoir si il est utile de courrir un jour ou je suis déjà en déficit calorique de 300 à 500 kcal ? Sachant que je veux evidement préserver la masse musculaire
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yam57
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Re: Deficit calorique et course

Message par yam57 »

salut, ça dépend si tu es en surpoids ou non
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Yomgui93
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Re: Deficit calorique et course

Message par Yomgui93 »

De manière générale, je te conseillerai de faire ta sèche en commençant uniquement par changer la nutrition. La balance calorique fera en sorte de puiser dans les graisses et un peu dans les muscles. Si tu rajoutes du cardio tu risques de trop faire pencher cette balance qui complètera en brûlant le muscle.
Mon carnet d'entraînement : Yomgui
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