Forum musculation

Bonjour à toutes et à tous, la problématique du jour est: doit-je sécher ?

Mon parcours est un peu bizarre, car j'ai toujours été en prise de masse, je m'explique. J'ai fais de la musculation en salle de mes 16 à 18 ans, passant de 59 à 80 kilos (en prise de masse) et j'ai ensuite arrêter. J'ai repris à mes 22 ans et demi pendant 6 mois (jusqu'à aujourd'hui), uniquement en street-workout sans poids, ou je suis repasser de 60 à 85 kilos. (oui je sais c'est compliqué à croire, mais pourtant vrai) Merci la mémoire musculaire. Je pèse donc aujourd'hui 85 kilos, et j'aimerais pour la première fois m'essayer à une sèche, mais mes questions sont:

Ai-je le niveau musculaire suffisant pour sécher et avoir un bon résultat ?

Combien de kilos devrait-je perdre pour être tracé ? Minimum 12% de BF (actuellement, je possède une balance connecté qui me situerais minimum à 15% BF et max 20% BF, oui elle déconne, c'est peu précis ..)

Ma ceinture abdominales (abdos, obliques, le V) est t'elle assez développés pour avoir un bon résultat ? (Je les fait tous les deux jours, et je m'entraine 5 fois par semaines) je fais ce circuit là depuis 3 mois je dirais

Et enfin, j'ai cette sensation d'avoir une peau épaisse depuis toujours, et je me dis que même une fois sec cela m'empêchera de bien voir mes abdos. Je vous met trois photos, la première est celle de mes 18 ans (Le moment ou j'ai arrêter à peu prêt) et la deux et troisième date d'il y à quelques jours, merci d'avance pour vos réponses

Photo à mes 18 ans: https://prnt.sc/10r8edq
Photo maintenant (23 ans) https://prnt.sc/10r8exg
Photo maintenant (23 ans) de dos: https://prnt.sc/10r8f8h

salut, une vraie sèche, c'est pour les compétiteurs, elle est très éphémère et engendre une perte musculaire. les compétiteurs ne sont secs que pour les compétitions. pour les amateurs comme nous, il faut juste trouver une diète qui nous convient pour avoir un bon équilibre naturel permanent.

Bon physique en tout cas.

Ça fait massif, je suis pas sur que tu le soit toujours après une sèche.

Merci Camaris Oui c'est surtout ça ahah, pas sur qu'après la sèche je sois encore bien épais ^^

Bonjour Yam57, Ah oui ? Une sèche engendre forcément une perte musculaire ? Ah d'accord, je pensais que l'on pouvait vraiment bien limiter la casse ^^ Merci en tous cas

Tu mesures combien au fait ?

vu ton poids, tu peux essayer différentes stratégies alimentaires. par exemple diminuer un peu les glucides sans diminuer les calories,pendant quelques jours et les augmenter ensuite quelques jours. c'est ce que je fais depuis très longtemps et ça me permet de me maintenir sans trop de gras et ça maintien le métabolisme. alors qu'une sèche le ralenti.

Je fais 1M80 85 kilos Camaris

Ah parfait je vais essayer ça alors Merci Yam57