Forum musculation

Bonjour, voilà en 1 an, j'ai pris 11 kilos et mon bidou a bien grossi. Je fais 1m90 pour 91 kg. Je souhaiterais perdre du ventre et retrouver les abdominaux que j'avais avant le confinement.
Que me conseillez-vous que ce soit en terme de nutrition ou d'exercices à produire pour maigrir et à la fois me remuscler.

Merci pour vos réponses

Pour la théorie c'est pas compliqué :
Si tu veux maigrir :
Dépense calorique > apport calorique

Pour la pratique, c'est ton mental qui fera la différence.
Donc soit tu réduis les calories que tu ingères chaque jour, soit tu te dépenses plus.

Et désolé, mais il n'y a pas d'exercice magique pour faire sortir les abdos. Ils réapparaitront quand la couche de graisse partira