Forum musculation

Bonjour , étant nouveau Sur le forum j’espère trouver de l’aide précieuse pour la suite de l’ entraînement
Je me suis repris en main pendant le confinement établi une sèche afin de perdre toute ma graisse que j’avais
Passe de 90 kg à 76 aujourd’hui (1m84)
Bcp de muscu et de la marche les jours off
Je tiens 2g de protéines par kg de poids de corps
Avec un déficit calorique en moins de 20%
Je travaillais les abdos avec des haltères ,
Gainage , gainage leste
Mais pas de relève de bassin

Ma question est la suivante. J’ai le bas du ventre avec une pellicule de gras en contractant mes abdo.
Avec 2 petits trous au niveau dans les obliques .
Est ce la génétique !?? Est ce le gras du bas ventre qui n’ai pas encore parti !?? Est ce tout les années que je me
Suis goinfre de conneries !? Étant maintenant à 76 kg je me pose la question de refaire une Pdm afin de reprendre plus de muscle , pour dans une futur sèche revenir plus dessine

Quel est votre point de vue d’expert !?? Que Tu me conseillez-vous je vous remercie amplement

salut, tu es à pdc-8. il ne faut pas sécher, mais te muscler. je ne vois de graisse nulle part.

Merci yam pour ta réponse et tes conseil

Sur le ventre ça me fait les trous sur les deux cotes
Jessai de te joindre une autre photo
J’aimerais que le bas sois plus apparent
Avoir les 6 de bien dessiné

c'est ta génétique, tu ne pourras pas trop changer. sécher encore à pdc-8, cela signifie une perte musculaire et pas forcément moins de gras. on ne peut pas sécher plus que notre nature ne le permet. le dessin des abdos dépend de la génétique, et en bas, ce sera toujours plat, on est tous comme ça.

Quand tu fais les abdos tu rajoutes du poids ou tu fais seulement au poids du corps?

Un grand merci pour vos réponses une fois de plus
Je taf les abdos pas en isolation
Mais à la fin de mes séances je fini avec du gainage leste ( gilet de 10 kg )
Je vous joint une nouvelle photo
Celle ci est plus visible sur la partie graisseuse du bas du ventre

Je vous remercie encore les spartiates

Go travailler tes abdos du bas en isolation alors, 2x semaine en lourd.

A part une greffe , je vois pas

Sans rire déjà que t’as presque pas de muscle c’est peine perdu , de plus ta génétique est comme ça , les Abs du bas...

J'avoue que les abs du bas sont hardcore à faire sortir mais les isoler de temps en temps en rajoutant du lest ça aide quand même un peu je trouve.

Demande à Alex

Lequel? Car y'en a un il est grassouillet.

Je pense qu'il parle des abos sub-cotelette. Donc c'est celui qui ... euh! moi je dis rien. Sinon, il a raison d'être "grassouillet" : pour prendre du muscle il faut être en mode cochonou (bon! pas autant que moi, néanmoins).

J'ai refait des relevés de jambes assis sur un banc après avoir fait surtout des relevés de buste inclinés. Vu comment j'ai senti le bas le lendemain, ça ne doit pas être une légende cette histoire de localisation en bas ou en haut.
Et quand j'étais jeune (et svelte) je faisais des centaines de relevés de buste et les abdos étaient surtout visibles en haut.

Reste qu'ils ne seront jamais aussi visibles que le haut, à moins de régimes que la santé réprouve.