Pas de perte de gras malgré entrainement et diète
Posté : 04 déc. 2020, 10:29
Bonjour à tous,
Je suis nouveau ici et j'aimerais avoir vos conseils car je ne sais plus quoi faire
J'ai 35 ans je mesure 1m83 et je fais 80kg
Selon ymca : 22% de masse grasse
Je fais 5 à 6 séances (de 30 à 40 min environ ) de renforcement musculaire au poids de corps par semaine. Le reste du temps je suis sédentaire (bureau)
J'ai perdu 3cm de tour de taille (93cm aujourd'hui) sur 4 semaines et mon poids est passé de 82 à 80.5kg sans perte de masse musculaire j'en ai même pris visuellement et en ressenti .
Depuis 15 jours je stagne pourtant ma diète et mon activité physique n'ont pas changés.
Ma diète quotidienne 1800kcal
131g de protéines
154g de glucides
69g de lipides.
Précision je ne mange qu'une fois par jour ( depuis très longtemps)
Comment faire redemarrer la perte de gras?
Je pensais intégrer 2×1h de marche rapide en plus de mon programme
D'avance merci beaucoup
Benjamin
Je suis nouveau ici et j'aimerais avoir vos conseils car je ne sais plus quoi faire
J'ai 35 ans je mesure 1m83 et je fais 80kg
Selon ymca : 22% de masse grasse
Je fais 5 à 6 séances (de 30 à 40 min environ ) de renforcement musculaire au poids de corps par semaine. Le reste du temps je suis sédentaire (bureau)
J'ai perdu 3cm de tour de taille (93cm aujourd'hui) sur 4 semaines et mon poids est passé de 82 à 80.5kg sans perte de masse musculaire j'en ai même pris visuellement et en ressenti .
Depuis 15 jours je stagne pourtant ma diète et mon activité physique n'ont pas changés.
Ma diète quotidienne 1800kcal
131g de protéines
154g de glucides
69g de lipides.
Précision je ne mange qu'une fois par jour ( depuis très longtemps)
Comment faire redemarrer la perte de gras?
Je pensais intégrer 2×1h de marche rapide en plus de mon programme
D'avance merci beaucoup
Benjamin