Besoin de perdre 10kg et d'améliorer mon endurance
Posté : 31 août 2020, 12:07
*MESSAGE EDITÉ*
Bonjour à tous, moi c'est Pierre, 29ans, 1m82 pour presque 87kg.
Je cherche à retourner sous les 80kg, vers 76-78kg idéalement.
Je me mets sérieusement au sport mécanique (par ex.: endurance karting, mais pas que), ce qui sollicite particulièrement le haut du corps pendant parfois plusieurs heures (dans le cas des endurances) : épaules, bras, lombaires, abdos en particulier. Une idée d'exercices, de programme ?
Pour la perte de poids, je sais qu'il faut que je mange moins que mes besoins journaliers en énergie pour mincir, mais je ne sais pas comment m'y prendre pour ne pas que ce soit trop brutal pour l'organisme, et comment faire pour éviter que le corps s'adapte trop rapidement, et éviter ainsi qu'il stocke en masse les jours où je fais un écart. Des idées, conseils ?
Bonjour à tous, moi c'est Pierre, 29ans, 1m82 pour presque 87kg.
Je cherche à retourner sous les 80kg, vers 76-78kg idéalement.
Je me mets sérieusement au sport mécanique (par ex.: endurance karting, mais pas que), ce qui sollicite particulièrement le haut du corps pendant parfois plusieurs heures (dans le cas des endurances) : épaules, bras, lombaires, abdos en particulier. Une idée d'exercices, de programme ?
Pour la perte de poids, je sais qu'il faut que je mange moins que mes besoins journaliers en énergie pour mincir, mais je ne sais pas comment m'y prendre pour ne pas que ce soit trop brutal pour l'organisme, et comment faire pour éviter que le corps s'adapte trop rapidement, et éviter ainsi qu'il stocke en masse les jours où je fais un écart. Des idées, conseils ?