Ça va faire un mois et demi que mon poids ne bouge plus. J'ai fait un régime cétogène durant environ un mois et j'ai bien l'impression que ça à flinguer mon métabolisme. Ou alors mon corps s'est juste adapté au 2200/2300 kcal que je lui envoi depuis environ un an.
Pas mal de nutritionniste recommande de faire cinq jours de relance calorique pour réset la machine. J'ai donc fait cinq jours à 2700 kcal.
Je réintègre doucement les glucides, sauf qu'ayant pas mal bouquiné sur le cétogène, je claque un peu des genoux à l'idée de remanger ce qui, d'après les anti-hydrates, fait grossir... Du coup je m'emmêle pas mal les pinceaux.
Bref, j'ai calculé ma dépense métabolique via plusieurs méthode et la moyenne se trouve à 2000 kcal. Idem pour la DEJ et celle-ci ce trouve à 3300 kcal. Je pars donc là-dessus :
Nouvelle répartition :
- 2.5g PROT / PDC = 245g PROT = 980 Kcal
- 1g LIPIDES / PDC = 98g LIPIDES = 882 Kcal
- 1.62g GLUCIDES / PDC = 159g = 636 Kcal
Ça vous parait cohérent pour quelqu'un qui souhaite perdre du poids et avoir assez d'énergie pour ses entraînements ?
Choukran d'avance.