Repartir sur de bonnes bases
Modérateur : modération
Re: Repartir sur de bonnes bases
salut, ce serait bien de faire le bilan de ce que tu manges actuellement, au lieu de partir sur des estimations hasardeuses. dès que tu connaitras tes apports moyens en maintenance, tu pourras ajuster progressivement selon tes objectifs.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Repartir sur de bonnes bases
ce serait bien de calculer sur plusieurs jours et de faire la moyenne. et tu ajoute environ 10 % sur cette moyenne. ce serait encore mieux de calculer les macros.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.