Forum musculation

Bonjour à tous,

Je voulais savoir si vous aviez des conseils pour faire apparaître les abdos. J'ai en effet, malgré le fait que je les travaille régulièrement une absence totale de définition des abdominaux (je joint des photos pour illustrer mon propos). Qui plus est, j'ai une espèce de petite couche de graisse tenace au niveau du bas ventre.
Mon programme se compose actuellement de 4 séances de muscu (lundi, mardi, jeudi, vendredi) et 2 séances cardio (30 min de velo intensif le mercredi et dimanche).
Je rajoute que je fait 1,85m et un peu plus de 78kg.

salut, tu n'as pas de ventre à perdre. il faut juste continuer à te muscler et être patient. améliore ton alimentation si besoin.

Salut ,

Tu fais souvent les relevés de bassin allongé sur un banc ?
Ca peut faire un travail plus conséquent dans cette zone
Et aussi si tu en a la capacité met des lests sur tes exos abdo
Mais après les abdos ça reste une zone dur à définir , le gras dans cette partie du Corp est assez tenace chez nous les hommes
Cela dépendra de ta nourriture ainsi que de ta rigueur sur les exo abdo , comme le voisin a dit juste en haut , laisse le temps faire et bosse tes abdos