Forum musculation

Bonjour,

Je viens ici vous demander conseil.
Je sors d'une période de 8 semaines de sèche, j'ai commencé d’après ma balance à 22% de MG et je suis actuellement à 16.5 % de MG.
J'ai énormément perdu les deux premières semaines et ensuite environ 800 g par semaine.
J'ai mangé de façon équilibrée durant l'ensemble des 8 semaines sauf 2 repas bonus.

Je pensais pouvoir tenir une sèche à 2000 calories mais après 2 semaines, j'ai du remonter à 2200 calories pour pouvoir tenir.

Je pratique la musculation depuis 10 ans, j'ai commencé avec le rugby et j'ai jamais vraiment arrêté. Je fais 5 séances par semaine et 1 sortie VTT (3h) par semaine.

Mon objectif était d'avoir des abdos visibles mais je trouve que je suis loin de cet objectif.

Je voulais donc vous demander conseil.

Dois-je arrêter la sèche 1/2 semaines et reprendre après ? et ensuite reprendre 2/3 semaines?
Réduire mes calories ?
Faire une sèche une autre année ?

Enfin voila je suis perdu....


Voici mes mensurations :

Age : 29 ans
Taille : 181 cm
Poids avant sèche : 85 kg
Poids après 8 semaines : 78 kg



Merci pour vos réponses,

salut, 78 kg pour 1m81, il faut arrêter de sécher et construire du muscle.

Merci pour ta réponse.
Honnêtement je ne souhaite pas être trop imposant. Je cherche plutôt à avoir un gabarit athlétique.

alors reste en maintenance, améliore ton alimentation et oublie les sèches. et entraine toi. ton taux de gras est surtout défini par ta génétique. certaines personne ne pourront jamais avoir des abdos apparents. quand on veut sécher plus que notre nature , on fini par perdre du muscle.