Fin d'une Sèche (8 semaines)
Posté : 12 juin 2020, 15:21
Bonjour,
Je viens ici vous demander conseil.
Je sors d'une période de 8 semaines de sèche, j'ai commencé d’après ma balance à 22% de MG et je suis actuellement à 16.5 % de MG.
J'ai énormément perdu les deux premières semaines et ensuite environ 800 g par semaine.
J'ai mangé de façon équilibrée durant l'ensemble des 8 semaines sauf 2 repas bonus.
Je pensais pouvoir tenir une sèche à 2000 calories mais après 2 semaines, j'ai du remonter à 2200 calories pour pouvoir tenir.
Je pratique la musculation depuis 10 ans, j'ai commencé avec le rugby et j'ai jamais vraiment arrêté. Je fais 5 séances par semaine et 1 sortie VTT (3h) par semaine.
Mon objectif était d'avoir des abdos visibles mais je trouve que je suis loin de cet objectif.
Je voulais donc vous demander conseil.
Dois-je arrêter la sèche 1/2 semaines et reprendre après ? et ensuite reprendre 2/3 semaines?
Réduire mes calories ?
Faire une sèche une autre année ?
Enfin voila je suis perdu....
Voici mes mensurations :
Age : 29 ans
Taille : 181 cm
Poids avant sèche : 85 kg
Poids après 8 semaines : 78 kg
Merci pour vos réponses,
Je viens ici vous demander conseil.
Je sors d'une période de 8 semaines de sèche, j'ai commencé d’après ma balance à 22% de MG et je suis actuellement à 16.5 % de MG.
J'ai énormément perdu les deux premières semaines et ensuite environ 800 g par semaine.
J'ai mangé de façon équilibrée durant l'ensemble des 8 semaines sauf 2 repas bonus.
Je pensais pouvoir tenir une sèche à 2000 calories mais après 2 semaines, j'ai du remonter à 2200 calories pour pouvoir tenir.
Je pratique la musculation depuis 10 ans, j'ai commencé avec le rugby et j'ai jamais vraiment arrêté. Je fais 5 séances par semaine et 1 sortie VTT (3h) par semaine.
Mon objectif était d'avoir des abdos visibles mais je trouve que je suis loin de cet objectif.
Je voulais donc vous demander conseil.
Dois-je arrêter la sèche 1/2 semaines et reprendre après ? et ensuite reprendre 2/3 semaines?
Réduire mes calories ?
Faire une sèche une autre année ?
Enfin voila je suis perdu....
Voici mes mensurations :
Age : 29 ans
Taille : 181 cm
Poids avant sèche : 85 kg
Poids après 8 semaines : 78 kg
Merci pour vos réponses,