Forum musculation

Bonjour,

J'aimerai avoir un peu d'aide concernant ma situation.

Je suis actuellement en plein régime, j'ai déjà perdu 8kg ( j'en faisais 123 à la base ) et je fais de la musculation en même temps.

Malheureusement je me suis blessé, je ne peux pas faire de sport pendant 3 mois. J'aimerai savoir s'il existe des compléments alimentaires pouvant accélérer ou du moins faciliter la perte de poids pendant les 3 mois où je ne pourrais pas faire de sport ?

Le site de myprotein indique que prendre de la CLA et de la L-carnitine pourrait faciliter la perte de poids.

Est-ce une bonne idée ou est-il mieux que je prenne mon mal en patience ?


Merci d'avance !

Tu va juste gaspiller ton argent. Diete diète diete.

Coucou,

Je suis entièrement d'accord avec Alexmuscleroad.
Effectivement, ça ne sert à rien d'acheter des compléments alimentaires tu vas gaspiller ton argent pour rien.
Je me permets d'ajouter une liste de superaliments pour t’aider dans ta perte de poids.
Si tu veux brûler de la graisse facilement, je te conseille les aliments suivants :
- Café
- Citron
- Konjac
- Petit-lait
- Pommes
- Thé
- Wasabi
Pour couper la faim, tu peux essayer les aliments suivants :
- Avoine
- Foie de morue
- Graines de chia et de lin
- Konjac
- Lentille
- Maquereau
- Petit-lait
- Pommes
- Quinoa
- Sarrasin
- Soja
- Son d’avoine
- Thé

Salut HK2432,

Tu t'es blessé ou ? tu ne peux plus du tout faire de sport ? C'est en effet compliqué de continuer sur perte de poids voir une seche si tu ne peux plus du tout bouger. Essaye de faire le minimum possible chaque jour pour solliciter un peu ton cardio et bruler un peu de calories.

Sinon, je ne pense pas qu'il y ait de solution miracle. Il faut que tu sois discipliné sur ta nutrition. Tu peux prendre de la CLA et de la L-carnitine, ca peut toujours t'aider psychologiquement à tenir, meme si les effets ne sont pas si fous. Pense à bien t'hydrater et a bien dormir.
Un complément que je prends souvent et qui n'a pas un effet direct sur la perte de poids est la Melatonine. Ca aide à s'endormir naturellement et paisiblement. Ton corps en a fortement besoin pour te rétablir au plus vite et reprendre l'activité ! C'est naturel.

Bon courage !

si tu es blessé des jambes, travaille le haut, et inversement.

Percy a écrit : ↑

19 oct. 2020, 13:35

En fait, l'alimentation c’est la base d'une perte de poids, mais il est encore plus efficace avec la pratique régulière du sport. Mais comme vous êtes blessé, il vaut mieux perdre du poids lentement en mangeant équilibré, en apportant suffisamment de calories à votre corps. Il ne faut pas faire de régime, mais juste manger équilibré.

En tout cas, ça marche pas avec moi

c'est que tu n' es pas en surpoids.

yam57 a écrit : ↑

20 oct. 2020, 11:30

c'est que tu n' es pas en surpoids.

Loin de là, mais j'ai toujours 17% de masse grasse je veux descendre à 14% :'(

il faut accélérer ton métabolisme et te muscler, et ce n'est pas en mangeant si peu que ça marchera.

pour perdre du poids, il faut en avoir à perdre. quand on n'est pas ne surpoids, on ne diminue pas les calories.