Forum musculation

Bonjour à tous,

je vais m'engager dans l'armée à la fin de l'année et mon recruteur me conseille vivement de perdre du poids plus rapidement pour réussir à faire au moins quatre tractions pour valider les tests d'entrées. Il m'a raconté son parcours et il y a quelques années, il a réussi à perdre une vingtaine de kilos en deux mois via un régime (régime Dukan ou Proto pour les intimes) assez drastique.

Il m'a donc conseillé de faire une sèche au lieu de continuer mes entraînements pour obtenir du muscle. Son conseil se résume à : Cardio tous les jours, quelques séances de muscu pour maintenir la masse, régime Dukan, beaucoup de flotte et selon moi, serrer les fesses au maximum !

Qu'en pensez-vous ? Est-ce une bonne idée de perdre autant de poids dans un laps de temps si cours ? Je ne veux pas être recalé à ce test et je ne veux pas qu'on m'assigne à une unité dont je ne veux pas à cause de cet échec, mais je ne veux pas mettre ma santé en danger pour quatre pauvres tractions. Sachant que le quotidien d'un soldat c'est sport tous les jours...

Est-ce une bonne idée selon vous ? Y a-t-il une meilleure façon de faire pour perdre autant ? Une méthode moins "barbare" mais tout aussi efficace ?

Salut , donc le but de tout ça est de réussir les 4 tractions ?? Si oui focalise toi surtout sur l'entrainement , base tes séances sur les tractions commence gentiment et au bout de 2 mois je suis sur que tu pourras faire 10

Salut Biske,

Oui l'objectif ce sont les quatre tractions. OK je vais focus sur les tractions, merci

En effet j avais pas vu ce truc... tu devrais les placer en premier... des tractions négatives tous les jours

Je vais devoir m'acheter une chaise romaine... Ca vaut le coup ce genre de matos ? Je n'ai pas la possibilité de faire des tractions négatives

Dans ce style : https://www.decathlon.fr/p/chaise-romai ... mc=8503464

si tu cherche à perdre du poids, il faut être sur d'en avoir à perdre. sinon, tu perdra en force.

Je pense être relativement sûr :

ok, il faut revoir ton alimentation, mais surtout pas de régime strict et rapide.

OK, j'espère qu'en quatre/cinq mois ça devrait aller..

un peu plus tout de même.

Moi je n ai pas le moindre de doutes que tu vas y arriver


PS :ça y est tu as la pression

Salut col
Trouve ta maintenance pendant 1 semaine 2 semaines tu (mange le même)
puis des que ton poids stagne tu baisse de 300/500 kcal
Tu le sais vire toute la malbouffe


Tu focus les tractions en debut de seance les negatives les australiennes puis petit a petit ça va passer

Moi pour perdre beaucoup de kilos
le plus efficace et viable
C'était full body 3×semaines lun/mar/ven
Et cap le week end 20/30 min


Après tu peux utiliser les methodes hard c'est selon ta motive

Courage tu vas i arriver

Si tu peu cardio tout les jours intensité light.

Tu peux courire 2-3* et sinon marche rapide si tu peux.

Et ouai traction autant que tu peux

Merci beaucoup pour vos réponses !

cocokais a écrit : ↑

23 mai 2020, 16:53

PS :ça y est tu as la pression

Oui haha, je m'en vais finir ma session Lafay que je n'ai pas terminée aujourd'hui !!

Depuis pas mal de temps je tourne à 2000/2300 kcal pour 1m80 et 102kg et je perds du poids actuellement.
Je vais quand même continuer à noter mes calories pour avoir une idée de mon besoin calorique.

Bon je vais me prendre une chaise romaine pour les tractions et .... Course à pied ..
Encore merci !

Oui je me souviens que tu m'avais fait la remarque. J'espère franchement que tu dis vrai

Clair la cap c'est addictif
Et une chaise romaine oui top

d'excellents résultats en si peu de temps mspy avis
espérer que vous retrouverez votre forme parfaite à temps

Merci Alfred

Après deux/trois semaines, je confirme que la course à pied est additive. J'ai hâte à chaque repas, car je sais que je vais pouvoir courir après manger

La musculation aussi... par contre, à 102 kg, tu vas avoir du mal à progresser aux tractions. Il faudrait peut-être mieux envisager du tirage à la poulie haute, qui te permettrait de faire des séries de 6 à 10 répétitions, plus efficaces pour prendre du muscle, si c'est ton objectif.

Salut Patrick,

Je confirme, avec ce poids, ce n'est pas de tout repos. N'ayant pas de poulie à disposition, je m’entraîne a faire des tractions avec un élastique ainsi que des tractions négatives.