Quel type de régime faire ?
Posté : 10 mai 2020, 19:57
Bonjour à tous,
Je suis tout nouveau sur le forum et décide de poster aujourd'hui ayant quelques questions à poser en rapport avec un régime que j'aimerai commencer.
J'ai 22 ans (homme) et pèse actuellement 76 kilos pour 1m76, je suis assez gras (je ne connais pas mon body fat) et commence à me muscler depuis Mars 2020 ( 3 entrainement par semaine). J'ai fais de la musculation les années précédentes mais rien de très sérieux auparavant (maximum 5-6 mois par an).
Photos de ma situation corporelle actuelle : Cependant voulant perdre le gras accumulé depuis plusieurs années j'ai décider de me lancer dans un régime alimentaire pour perdre du gras tout en continuant mes entraînements pour gagner du muscle. Je me suis donc renseigné sur différents forums, vidéos et autres sur les méthodes de sèche afin de perdre de la masse graisseuse tout en continuant à prendre du muscle. J'ai calculé mes besoins caloriques quotidiens qui sont de 2500 cal et avait pour projet d'effectuer une sèche à 2000 cal/jour. Je voudrai donc savoir si la sèche était nécessaire si il n'y avait pas encore une présence importante de muscle sous la graisse et dans ce cas la quel type de régime fallait-il prévoir à la place ? Et il nécessaire de créer un déficit calorique dans mon cas?
Je prends tout bon conseil sur n'importe quel sujet (nutrition, sport...)
Merci d'avance pour vos réponses.
Bonne soirée !!
Je suis tout nouveau sur le forum et décide de poster aujourd'hui ayant quelques questions à poser en rapport avec un régime que j'aimerai commencer.
J'ai 22 ans (homme) et pèse actuellement 76 kilos pour 1m76, je suis assez gras (je ne connais pas mon body fat) et commence à me muscler depuis Mars 2020 ( 3 entrainement par semaine). J'ai fais de la musculation les années précédentes mais rien de très sérieux auparavant (maximum 5-6 mois par an).
Photos de ma situation corporelle actuelle : Cependant voulant perdre le gras accumulé depuis plusieurs années j'ai décider de me lancer dans un régime alimentaire pour perdre du gras tout en continuant mes entraînements pour gagner du muscle. Je me suis donc renseigné sur différents forums, vidéos et autres sur les méthodes de sèche afin de perdre de la masse graisseuse tout en continuant à prendre du muscle. J'ai calculé mes besoins caloriques quotidiens qui sont de 2500 cal et avait pour projet d'effectuer une sèche à 2000 cal/jour. Je voudrai donc savoir si la sèche était nécessaire si il n'y avait pas encore une présence importante de muscle sous la graisse et dans ce cas la quel type de régime fallait-il prévoir à la place ? Et il nécessaire de créer un déficit calorique dans mon cas?
Je prends tout bon conseil sur n'importe quel sujet (nutrition, sport...)
Merci d'avance pour vos réponses.
Bonne soirée !!