Forum musculation

Bonjour la team,
je suis complètement perdu !!

J'ai entamé un régime/séche depuis le mois de janvier.
j'ai réussi à perdre 6kg et 7cm de tour de taille. Mais la plus rien depuis 1 mois.
Mon MB suivant lafay Livre jaune : 1500 kcal
Mon MB suivant calcul Musculaction : 1800kcal
je pèse 81kg pour 1.85m

Mon alimentaire du moment je suis à 1900kcal par jour
Répartition 170g prot - 75g lipide - 130g glucide
muscu entre les midis split haut du corps lundi mercredi vendredi et bas du corps mardi jeudi samedi.
J'ai pris comme base de plan alimentaire ce lien :
viewtopic.php?f=17&t=32050

J'ai vu des tutos sur youtube qui explique qu'il ne faut pas manger le matin ni faire de gouter l'aprés midi .
j'avoue que je suis complètement perdu et je ne sais plus qu'elle direction prendre sachant que je commence à ressentir grandement la fatigue.

Dit moi quelle autre information il vous faut si besoin.

Merci à vous

prot lipide glu kcal
matin 40 22 39 520
collation 1 24 6 17 226
sport à 12h
midi 29 22 40 484
collation 2 20 8 21 246
diner 30 16 5 201
avant coucher 31 0.5 10 170
total 172 75 130 1850

salut, quel est ton poids et ta taille ? tu manges trop de protéines

81kg pour 1m85
prot à 2g par kg

75 g de lipides, c’est un peu bas, non?

Si tu veux manger le matin, mange le matin. Ya aucun soucis hein.

tu n'as plus de poids à perdre. il faut continuer à manger sainement et t'entrainer. les 2gr de protéines, c'est pour un pratiquant expérimenté et très musclé, sans trop de gras. on ne doit pas prendre le poids du gras en compte..

ok donc déjà réduire les prot mais je risque 'être très proche de mon MB

risque ? tu diminue les protéines, augmentes les glucides et les lipides. pour un total calorique de maintien.

ok ça roule merci