Forum musculation

Salut tout le monde !
Faisant de la musculation et du fitness depuis plusieurs années je suis plutôt satisfaire du résultat.
Cependant, depuis quelques temps (changement de vie perso et pro) j'ai du mal à maintenir mon rythme d'alimentation saine (moins de temps pour me faire à manger, heure des repas non fixe..).
Je me retrouve donc à avoir faim souvent, à plus manger durant les repas et des envies d'aliments moins sain.
Le temps de retrouvé un rythme plus stable je me demandais s'il existait un ou des compléments alimentaires qui soient riche en protéines vitamines... Pauvre en sucre et gras et qui l'aide à réguler ma faim
Merci d'avance pour vos conseils !

30gr de caseine avec un peut d'eau (180ml) pour avoir un mélange assé épais et une cuillère de cacao amer de type vanhouten.

si tu tendance a manger plus ( ou trop ?), je ne vois pas en quoi des compléments peuvent aider.