Salut ! Que me conseilleriez-vous ? Sèche ?

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Ewelb27
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Salut ! Que me conseilleriez-vous ? Sèche ?

Message par Ewelb27 »

Salut à tous ! après 8 mois de musculation (et un physique ectomorphe avec de bonnes bases) j'en arrive à là.
Je fais 1.70m pour 70 kilos.
Je cherche à avoir un physique harmonieux et sec.
J'aimerais développer mes deltoides médians mais je ne vois pas de résultats.
Pareil, les pecs ont du mal à se dessiner :/
Pour le reste pensez-vous que je devrais faire une sèche ou continuer une prise de masse avant ?
Merci d'avance pour l'aide ! :D
Fichiers joints
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pierre176
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Re: Salut ! Que me conseilleriez-vous ? Sèche ?

Message par pierre176 »

Continu comme ça , ne change rien :wink:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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yam57
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Re: Salut ! Que me conseilleriez-vous ? Sèche ?

Message par yam57 »

on ne peut pas développer et sécher en même temps. si tu veux développer tes pecs, laisse un peu les bras de coté. on voit clairement qu'il ont pris les dessus sur les gros groupes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Ewelb27
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Re: Salut ! Que me conseilleriez-vous ? Sèche ?

Message par Ewelb27 »

Salut ! Tout d'abord merci pour vos réponses.
Pour les bras, j'essaie de limiter les entraînements, mais c'est vrai que je les sens beaucoup dans tous mes mouvements au détriment des autres muscles.
Je me demandais si par rapport à ma masse musculaire, il serait bien de faire une sèche (niveau ventre et taille surtout) ou si je devais poursuivre en prise de masse en essayant d'isoler un max les gros groupes ? Merci :)
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yam57
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Re: Salut ! Que me conseilleriez-vous ? Sèche ?

Message par yam57 »

notre taux de gras est défini par notre génétique. tu peux essayer d’améliorer un peu ton alimentation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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