Forum musculation

Bonjour à tous,

J'ai entamé un rééquilibrage alimentaire il y quelques semaines. Je mange env. 1600 calories par jour, je mesure 171cm pour 83kg (très gras).

Seulement, j'ai du mal à avaler ces 1600 calories par jour, ça représente beaucoup de nourriture lorsqu'on ne mange pas de calories "vides". Je m'y tiens quand même et je continue le sport à raison de 4-5 petites séances par semaine (cardio, musculation au poids de corps car je n'ai pas accès à la salle en ce moment). Malgré cela je ne perds pas de poids, voire j'en gagne.

Je précise que j'ai un passé avec la perte de poids "agressive" : j'ai perdu 18kg en environ 3,5 mois en 2016. Après réflexion, probablement beaucoup de muscles et d'eau, donc j'ai repris 14kg depuis. J'ai également déjà pratiqué la musculation, mais jamais assez sérieusement sur le long-terme.

Ma question : pensez-vous que mon métabolisme est à plat ou que je suis sur la bonne voie ?

Par avance merci pour votre aide,
Loïc

1600 kcal, t'es effectivement bien trop bas. Et en plus, si t'as du mal à les avaler, c'est que tu dois avoir trop peu de lipides (tu devrais en avoir au minimum 80g, ce qui ferait déjà plus de 700 kcal). A mon avis, le problème vient de là. Rajoute des (bons) lipides, augente le total de kcal (passe à 2000 kcal pour commencer), histoire de voir si ton métabolisme se relance).

exactement!

Je vais appliquer ces bons conseils dès aujourd'hui !

Un grand merci pour votre aide,
Loïc

D'accord aussi, mais je rajouterais également que moins tu manges, moins tu auras d'énergie pour te dépenser, et moins tu te dépenseras. Donc au final un régime trop restrictif est contreproductif, et vu ton gabarit 1600 kcal semble vraiment peu.