Photos Résultat de sèche en 2 mois

[Animals]

Après une sèche de 2 mois intergalactic et un régime strict. ( très peu d'excès voir pas du tout). Je me suis cantonner à manger 2100 kcal par jour alors que ma déj est de 2600 kcal. J'ai établi une sèche par pallier. Descendre de 20 à 30g les glucides par semaine en y voyant l'évolution. Le miroir est fier, moi aussi. Il y a eu beaucoup de hit cardio ou de wod crossfit. Niveau entraînement, et perd, je n'es pas perdu bien au contraire. J'ai réussi à progresser coûte que coûte. A me maintenir sur certain exercices. Je suis passé de 82 kg gras à 70 kg aujourd'hui comme l'objectif que j'avais imaginé . Je suis satisfait du résultat. Je me suis mis à maintenance afin de repartir proprement en prise de masse lente. Merci de vos retours.













Merci à loic street, à yam pour ces conseils aguerris. Et tushy également qui m'avais donné de bon conseil j'espère que tu verra les photos ^^

[Uhtred]

Ah oui on voit mieux tes abdos haha continue comme ça!

[mamadoo06]

Juste pour info c'est laquelle la photo où tu es le plus sec?

[Mathieu Nunes]

Bien joué, continue comme ça

[Animals]

La dernière photo

Merci

[MiisterX]

Salut Bravo a toi tu mesures combien ?

[Animals]

Salut, 1 m 75

[mamadoo06]

Tu es à combien de BF (et selon quelle méthode de mesure) ?

[Animals]

Méthode balance impédancemètre, pince adipeuse , et miroir + photos

13% voir 14% pas +

[Animals]

13% je dirais

[THEGHOST]

Tres bon taf en 2 mois de seche!
D'apres ta photo oui 13%, a voir dos/cuisses on stock pas mal a cet endroit aussi.

[Uhtred]

Si il est à 13% je suis environ à combien sur cette photo?

[Animals]

Moi je dirais 12, peut être 11

Je préfère quand même l'harmonie de mon haut de corps, ils sont petits t'es pecs, ou c'est la prise photo

[THEGHOST]

c'est surtout des zones grasses sur les bras/epaule et des pecs/abdos bien sec, la repartition des zoness grasses est moins uniforme que sur toi

[Uhtred]

Ils sont pas plus petits que les tiens je trouve, ils sont juste plus dessinés et secs je dirai.

[Animals]

Yes tes plus sec, tu t'estime à cb de bf ? Combien de kcal avale tu ? ta une chaîne YouTube ou un truc du genre ?

[Uhtred]

Autour de 10% descendre en dessous naturellement c'est compliqué lol.
J'étais à 3300 quand je pesais 79 kilos j'ai fais une petite sèche suis descendu à 76 et du coup suis à 2700 cal.
1.76 et 76 kilos, j'veux pas être trop massif surtout sec et bien dessiné, et toi alors?
Non pas de chaîne youtube y'en a trop maintenant laisse tomber pour percer mdrrr, par contre j'ai vu la tienne go refaire des vidéos mon salaud!

[Animals]

Je suis à 70kg pour 1m75, j'ai la même idée que toi en tête. #hastag yuri boyka

Métier peu actif donc la je suis 2200 kcal je test mais c'est pas ma déj. Elle est de 2600.

Haha je veux pas percer, je fais ça pour moi et regarder ça dans 10 ans avec mon futur mioche XD

[yam57]

c'est bien de sécher un peu, mais il ne faut pas continuer trop longtemps. tu le constateras de toi même quand tu verras ta masse partir. on ne peut pas aller contre sa nature car elle revient très vite. perso je n'ai jamais été sec et je ne le serai jamais. par contre tu peux essayer les micros cycles masse/seche courts mais sans excès si tu veux continuer a prendre de la masse relativement propre. je le fais depuis des années et ça marche très bien.

[Μετά Ἐγώ]

Il est même relativement important de ne pas trop sécher et de ne pas trop rester sec quand on est jeune et en pleine progression (remarque bien que quand on est vieux, c'est pareil). Sinon tu vas bloquer tes progrès, ce que tu regretteras plus tard.
Je suis même convaincu que le problème n'est pas de faire ou non une prise de poids, il faut être un peu gras si on veut prendre, sinon le corps va résister.
Malheureusement, en général on dramatise la chose.
Si c' était à refaire je me laisserais vivre toute l'année et à la limite je ferais une légère perte de gras pour ne pas arriver trop gras en été (ou alors je m'en foutrais, ce qui serait sans doute encore la meilleure chose à faire).

[yam57]

le problème est que les bodybuildeurs dopés montrent des images de corps ultra secs set massifs. alors qu' eux même ne sont pas secs en permanence. ils le sont d’ailleurs très peu de temps, juste pour les compétitions. pour nous, c'est encore pire, on ne peut pas rester sec tout en prenant de la masse, sauf si c'est notre nature, mais c'est assez rare.

[Μετά Ἐγώ]

Je me rappelle des passages de Lee Haney et de Rich Gaspari à Paris en mode cochonnet, c'était impressionnant.

[mamadoo06]

"Si c' était à refaire je me laisserais vivre toute l'année et à la limite je ferais une légère perte de gras pour ne pas arriver trop gras en été (ou alors je m'en foutrais, ce qui serait sans doute encore la meilleure chose à faire)."

Perso c'est ce que j'essaie de faire et ça marche pas trop mal
Je suis en prise de masse propre tant que possible (hors dérapages, ça arrive) et dès que viennent les vacances plage, je me fais un mois de "mini sèche"
Ca permet de se booster le moral aussi : en sèche on voit vite les muscles arriver alors qu'en prise de masse on a toujours l'impression de stagner légèrement
Et sur la plage être un peu gras c'est pas beau surtout quand ta femme est gaulée comme une déesse avec un BF aux petits oignons