Régime cétogene et déshydratation
Posté : 23 avr. 2019, 10:37
Bonjour à tous,
Je suis actuellement suivi par un coach car je voudrai de l'aide pour progresser (deux ans de pratique à raison de 3-4 séance par semaine sans l'ombre d'une évolution).
Celui-ci m'a d'abord conseillé un régime type cétogène (en plus de profonds changement dans mon entrainement)
- 4 oeufs le matin
- collation à 10h (prot' ou jambon ou thon) + 10 amandes
- repas midi viande / poisson + légumes (pas de féculents)
- collation idem que 10h
- repas du soir idem que midi
Élément important : boire + de 2L d'eau par jour.
J'ai très vite eu des pb de constipation alors que je n'ai jamais autant bu (précédemment je buvais 20-30cl / jour).
En cherchant un peu sur le net il semble que ce pb de constipation soit assez fréquent sur ce type de régime.
J'ai compris que le manque de sodium et potassium pourraient l'expliquer.
Je pensais donc changer de marque d'eau (Eco+ actuellement).
Des avis sur la question ?
Je fais fausse route ?
Merci
Je suis actuellement suivi par un coach car je voudrai de l'aide pour progresser (deux ans de pratique à raison de 3-4 séance par semaine sans l'ombre d'une évolution).
Celui-ci m'a d'abord conseillé un régime type cétogène (en plus de profonds changement dans mon entrainement)
- 4 oeufs le matin
- collation à 10h (prot' ou jambon ou thon) + 10 amandes
- repas midi viande / poisson + légumes (pas de féculents)
- collation idem que 10h
- repas du soir idem que midi
Élément important : boire + de 2L d'eau par jour.
J'ai très vite eu des pb de constipation alors que je n'ai jamais autant bu (précédemment je buvais 20-30cl / jour).
En cherchant un peu sur le net il semble que ce pb de constipation soit assez fréquent sur ce type de régime.
J'ai compris que le manque de sodium et potassium pourraient l'expliquer.
Je pensais donc changer de marque d'eau (Eco+ actuellement).
Des avis sur la question ?
Je fais fausse route ?
Merci