Question sèche
Modérateur : modération
Re: Question sèche
C’est pas mal
2 erreurs
La suey est inutil en collation À 10h ( en sèche de plus la whey c’est bof sauf de suite en post work)
Je te conseil plutôt au régime des bcaa (15g ) en intra training
Id pour le fb au couché, prend le en même temps en dessert sur ton repas du soir .
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La suey est inutil en collation À 10h ( en sèche de plus la whey c’est bof sauf de suite en post work)
Je te conseil plutôt au régime des bcaa (15g ) en intra training
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bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Question sèche
pas sûr que ce soit vraiment un régime pour sécher. je verrait plus une prise de masse. il faut calculer tes besoins et tes apports.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Question sèche
Tes macros c’est secondaires
C’est ton apport calorique global qui compte le plus.
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Re: Question sèche
Fatsecret, myfitnesspal sur mobile.Bref, je voudrais bien savoir comment calculer ses macros..
http://www.les-calories.com/
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Re: Question sèche
On entend bien souvent parlé ici du problème des oméga 6 et des cacahuètes mais pour ma part c'est l'une des seules source "importante" de 6, ne mangeant principalement que le l'huile d'olive donc pas de tournesol...Paddy a écrit : la cacahuète est bourrée d oméga 6 donc inflammatoire.
Il ne faut tout de même pas diabolisé la 6, si celle ci est utilisée avec parcimonie ...
Re: Question sèche
OK, mais faut manger assez d'omega 3 en face.
L'huile d'olive a l’avantage d’être neutre, mais donc elle ne rééquilibre rien si tu as une source d'omega 6 dans ton alimentation.
L'huile d'olive a l’avantage d’être neutre, mais donc elle ne rééquilibre rien si tu as une source d'omega 6 dans ton alimentation.
Re: Question sèche
c'est drôle comme les problémes secondaires peuvent prendre le pas sur le plus important
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Re: Question sèche
Je lançais pas le débat, je tenais juste a précisé que transformer le beurre de cacahuète en nazi était un peu extrême et qu’il faut relativiser avec le reste de l'alimentation.