Bcaa , Cla , l-carnitine

[Samb26]

Bonjours tous le monde

Je commence un programme de seche, j'aurais voulu savoir si je pouvais cumuler Bcaa , Cla , L-carnitine ??

Il y a pas mal de forums qui parlent de Bcaa + L-carnitine ou Cla + L-carnitine mais aucun parlent des 3 en meme temps .

Merci d'avance pour l'aide

[Loïc - Street]

Salut,

Qu'appelles-tu programme de sèche ?

Oui tu peux prendre ces compléments ensemble, ce ne sont pas des médicaments, ça n'a pas trop d'importance.

Les BCAA je te conseille de les prendre uniquement pendant tes entraînements, ils ont peu d'utilité en journée, surtout si tu prends déjà de la whey en collation.

[Samb26]

Merci loïc pour la reponse .

Quand je parle d'un programme sèche, je parle d'une diète parfaite et d'un programme musculation en salle.

En complément je prend :

Vitamine D3 : 1x jours (matin)

Multivitamine : 2x jours (1matin,1fin d'aprèm)

Vitamine C : 2x jours (1matin ,1fin d'aprèm)

Magnesium : 1x jours (soir)

Omega3 : 2500EPA pour 1500 DHA par jours(matin)

Whey isolat : 2x30g jours (matin et apres entrainement)

Bcaa : 7g pendant entrainement,7g apres entrainement

Et justement je pensé a rajouter de la Cla et de la L-carnitine en plus.

Peut être en cure de 3 mois je ne sais pas trop encore. Si tu as des conseils par rapport a ces 2 produits je suis preneur !

Egalement pour les Omega3 ce n'est pas trop 2500EPA pour 1500DHA jours ?

Merci, Bonne soirée.

[Samb26]

Salut Paddyberlin,

Oui c'est vrai ça fait beaucoup, mais ces compléments me donne uniquement ce que mon corps a besoin pour ne pas être trop fatigué mentalement,physiquement .

Mis à part les Bcaa que je prend pour les courbatures et pour éviter de perdre trop de muscles en perdent du poids .

La whey isolat n'est pas utilisé pour grossir mais pour donner un apport en protéine.

Je n'ai jamais testé Le Cla et la L-carnitine mais c'est apparement pas mal pour perte de graisse!

Je fais 8h de musculation et 3h de cardio semaine.

[Samb26]

J'essaye de me surpasser a chaque entrainement, j'augmente les charges petit à petit.
Je travaille en bi-set et prend très peu de pause 45sec,1min .
Ça explique peut être les courbatures légères

Je fais 1m75 / 75 kg .
J'ai revue ma diète pour perdre a peu près 5kg en 2 mois.

[Samb26]

Yes je prend 150g protéines jours .

Je ne mange pas de produits laitier du coup c'est plus compliqué d'atteindre les 150g protéine jours.

Sachant que dans 100g de viande blanche tu as a peu prêt 24g de protéine.
1 oeufs = 14g protéine ( 10g le jaune, 4g le blanc) et je ne mange pas le jaune il contient trop de cholestérol.

Déjà que je mange beaucoup si je devais prendre ces 60g de protéine sans la whey je me sentirai mal

Oui tu as raisons, perdre 300g semaine serait le mieux je suis d'accord ! Merci du conseil

[Qyers]

1 oeufs = 14g protéine ( 10g le jaune, 4g le blanc) et je ne mange pas le jaune il contient trop de cholestérol.

Tu peux arrêter de jeter la meilleur partie de l'œuf.
Ca fait un moment qu'on s'est rendu compte que c'était des connerie le cholestérol avec les œufs.

Cholestérol alimentaire =\= cholestérol sanguin.

[Samb26]

Hello,

Sorry j'ai pas eux le temps de revenir depuis le temps !
Merci beaucoup pour vos conseils c'est cool.

Si vous avez des infos concernant la dose journalière d'EPA et DHA recommandé ça serait sympa!

Par rapport à la Cla , L-carnitine .
Je prend 3g de L-carnitine jours et 4.8g de Cla jours qu'en pensez vous ?

Merci à plus tard

[Dracouille]

Mais si, mais si, c'est parce que tu prend des poules élevés aux grains ca.
Tu les nourris a la whey tes poules tu va voir un peu !

[Qyers]

,ça sert à quoi d avoir des dosages aussi précis des lipides alors que tu vires le jaune d oeuf

tu les nourris a la whey tes poules tu va voir un peu !