Bonjour à toutes et à tous voilà 2 semaines et 5 jours aujourd'hui que j'ai commencé ma diète afin d'être le plus sec possible. Je suis débutant et je voudrais savoir si mon programme alimentaire est un bon programme pour virer un bon pourcentage de graisse de mon organisme.
Matin 8h - Toujours la même chose 3oeufs au plat et 2 tranches de dinde.
10h- Fruit (Souvent une banane).
Midi - Soit une boite de 400 grammes de légumes(carotte, petits poids, haricots verts, flageolet de temps en temps etc...) ,soit 80grammes de riz, ou soit des fruits car je suis étudiants et je n'ai pas tout le temps le temps pour cuisiner. L'un de ces 3 choix est accompagné de steak, poulet ou dinde.
Après-midi - Shaker de whey isolat + fruits (souvent plusieurs banane).
Soir - Soit une boite de 400 grammes de légumes(carotte, petits poids, haricots verts, flageolet de temps en temps etc...) ,soit 80grammes de riz. L'un de ces 2 choix est accompagné de steak, poulet ou dinde.
Tout cela me fait atteindre mon objectif en protéines (2 fois mon poids au minimum 2,5 fois mon poinds maximum sachant que je pèse 58 kilos).
Il faut noter que sur certains plat j'ajoute un peu de moutarde et que je mets souvent un peu de purée de tomate carrefour quand je mange du riz car la matières grasses et les glucides sur celle-ci sont vraiment basse.
Voilà 2 semaines et 5 jours que j'ai commencer ma "diète".
Ma diète est-elle efficace?
Modérateur : modération
Re: Ma diète est-elle efficace?
Ca part mal.CRO2S a écrit :ma diète afin d'être le plus sec possible. Je suis débutant
Tu mesures combien ?
C'est quoi ton but, perdre du poids ?
Re: Ma diète est-elle efficace?
1metres70 pour 58 kilos.
Mon but c'est de perdre la graisse gênante du bas du ventre, celle qui empêche la visibilité des abdos.
Mon but c'est de perdre la graisse gênante du bas du ventre, celle qui empêche la visibilité des abdos.
Re: Ma diète est-elle efficace?
Pourquoi ça? Je ne veut pas perdre de poids mais de la graisse je mange donc toujours autant soit 740 kcal/jour ce qui me permet de garder un poids stable. L'idée est d'éliminer la graisse en essayant de manger + saint.PaddyBerlin a écrit :CRO2S a écrit :1metres70 pour 58 kilos.
Mon but c'est de perdre la graisse gênante du bas du ventre, celle qui empêche la visibilité des abdos.
c est pas une bonne idée du tout.
évite les produits industriels (dinde sous blister, conserves de légumes...
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
lis le lien.
Re: Ma diète est-elle efficace?
Effectivement je suis aller sur ton lien afin de calculer ma DEJ qui est 2453kcal/jour il me semblait déjà l'avoir calculer et avoir eu pour résultat 740 j'ai dû faire une erreur.
Ayant eu peur de faire une connerie je suis aller calculer le plus précisément possible ce que j'ai mangé aujourd'hui (journée lambda) ce qui m'a donné 2135,44 kcal. Soit environ 300 kcal de différence avec ma DEJ. Donc effectivement j'ai dit beaucoup de conneries.
Maintenant à part les conserves y'a-t-il quelque chose d'autres que je devrait changer dans mon programme alimentaire sachant que j'ai oublié de rajouter 300grammes de fromage blanc avoir 2 carré de chocolat noir 80% de cacao avant de dormir.
Ps: J’achèterai + de légumes surgelées maintenant.
Ayant eu peur de faire une connerie je suis aller calculer le plus précisément possible ce que j'ai mangé aujourd'hui (journée lambda) ce qui m'a donné 2135,44 kcal. Soit environ 300 kcal de différence avec ma DEJ. Donc effectivement j'ai dit beaucoup de conneries.
Maintenant à part les conserves y'a-t-il quelque chose d'autres que je devrait changer dans mon programme alimentaire sachant que j'ai oublié de rajouter 300grammes de fromage blanc avoir 2 carré de chocolat noir 80% de cacao avant de dormir.
Ps: J’achèterai + de légumes surgelées maintenant.