Les méfaits du cardio ?

[hools]

Bonjour,

Pensez vous que faire du cardio ( 20min environ ) à la fin d'une séance de muscu est néfast pour sécher proprement ?

Le cardio est un gros préjugé, c'est à dire que : Courrir / vélo / éliptiques et tout ce genre de choses sont des activités dites ' Catabolisantes ' c'est à dire qu'elles te font dégrader énormément de tissus musculaires, et malheureusement même parfois plus de tissus musculaires que de gras durant l'effort

Cela va petit à petit amenuire ta masse musculaire, ce qui fait que tu vas en premier temps est heureux car tu vas perdre du poids, mais finalement être déçus car tu ne seras pas ' sec ' mais ' maigre ' la différence n'est pas néglgieable. .

[Loïc - Street]

Salut,

Déjà personne n'oblige du cardio en fin de séance de muscu en home gym.
Le mieux étant d'en faire en jour off.

Ensuite, 20 min'' ne signifie rien, tout dépend de l'intensité que tu y mets, si tu fais 20 min'' à 40% de ta FCM, autant dire que tu pourrais dormir on ne serait pas loin d'avoir les mêmes résultats.

Ce qui est vrai, c'est que si tu enchaînes 40 min'' de cardio à haute intensité après chaque séance de muscu, tu crames ta récupération nerveuse et il te faudra bien plus de temps pour récupérer, te reposer, remplir tes réserves énergétiques.

Enfin, si tu manges suffisamment et que tu dors suffisamment (en fonction de tes dépenses énergétiques) cette histoire tombe à l'eau et n'a donc plus aucun sens.

[Vato]

Salut,

Le hiit permettra d'augmenter des avantages et diminuer les inconvénients d'un cardio classique

https://www.sci-sport.com/articles/HIIT ... se-050.php