Programme de sèche flexitarien

[annesoo64]

Bonjour tout le monde,

Je suis nouvelle ici . Je mesure 1.78m et pèse 68kg. J'ai commencé la muscu et j'aimerai commencer un programme de sèche sauf que je n'ai aucune idée comment faire..

Je suis flexitarienne. Je ne mange pas de viande mais je mange les produits venant de la mer.

Si quelqu'un pouvait m'aider à réaliser mon programme ca serait tooop

Merciiiiii

[angelomarseille]

Prépares ta propre diète et postes là on pourra te dire si c'est bon.

[Loïc - Street]

programme de sèche

?

Oublie tes vêtements musculation à la mode et commence l'entraînement, mange sainement sans produits transformés industriels, pèse toi une fois par semaine pour contrôler ton poids et laisse toi le temps de progresser

Voilà ce que tu dois faire dans les grandes lignes, pas besoin d'adapter un programme d'entraînement à ton alimentation, même si tu manges que du poissons, car ça n'existe pas.

Commence par calculer ta DEJ et adapte y tes quantités d'aliments si tu veux tout bien faire.

[annesoo64]

Ok super merci beaucoup pour tes conseils ! D'après un site, mon MB serait de 1500. Et mes besoins suivant mon rythme de sport serait de 2200 ce qui me parait enorme pour perdre du poids.. Non ?

[arco]

Donc en fait tu es carnivore quoi.