DEJ: tenir compte des calories dépensées par la musculation?

[Larcis]

Hello tout le monde!

Une question un peu stupide: quand vous estimez et expérimentez votre DEJ, vous prenez en compte les calories dépensées en musculation?
J'y vais environ 4-5 fois par semaine: 1h de musculation brule environ 300 kCal (ça dépend des groupes musculaires).
Du coup, pour un "régime", si je veux baisser progressivement de 100 kcal: je dois tenir compte de ma DEJ sans la muscu ou avec?

Merco d'avance

[Qyers]

Tu dois commencer par prendre une valeur supposée de ta dej et la tester sur 15 jours.

[angelomarseille]

Qyers à tout dit.
Je te donne quand même ce lien afin d'être sûr que tu as tout compris : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[Larcis]

Je vous remercie pour votre réponse, mais je pense que je me suis mal fait comprendre:
Imaginons que j'ai une DEJ de 2500 kcal: je vais à la muscu 4 fois par semaines.
Une heure de musculation brule environ 300 kcal.
Durant les jours où je vais m'entrainer, est-ce que je dois monter mes calories à 2800 kcal pour palier la musculation?
Merci d'avance

[Qyers]

Que des environs + des environs ca veut plus rien dire.
Qu'une heure de muscule brule des calories, mais augmente ton métabolisme pour les jours suivants également.

Bref, ca ne marche pas comme ca, il faut tester de facon empirique et pas autrement.
Prend une valeur, mange ca 15 jours, et voit ce qu'il se passe, et ajuste.

tl;dr : NON.

[Larcis]

Ok nickel, merci pour ta réponse!