Méthode lafay pour maigrir ???

[Vitui]

Bonjour à toutes et à tous alors voila j'ai le livre méthode Lafay je l'est lu et j'ai 3 question aux personnes qui l'ont fait ou qui ci connaissent :
-Est ce que cette méthode permet de se muscler en 1 an y'aura t 'il une différence svp ? (au moins avoir un ventre plat)

-A partir de quelle page commence le programme svp car je n'ai rien compris svp ?

-Est ce que cette méthode marche même en étant gros svp ?

ps: je fais 1m70 pour 70 kilos je suis gros et souhaite perdre de la graisse et ne plus avoir un ventre tout mou.

voila merci d'avance !!!

[Guilou]

Salut,

Maigrir, c'est l'alimentation qui compte, surtout. Par contre faire de la musculation à côté c'est une très bonne idée, ça permet d'éviter d'être tout mou justement.

Sinon pour le livre, tu commences page 38. Mais si tu ne l'as pas trouvé tout seul, c'est inquiétant quand même.

[angelomarseille]

Si tu fais 1m70 pour 70kg, tu dois faire un régime là pour perdre un peu de poids.
Calcules ta dej et baisse progressivement, -200kcal pour l'instant