Sèche et travail en décalé

[Schiryu]

Bonjour à tous,

Alors j'aimerai commencer une sèche d'1 mois à partir du 1er mai. Mon problème est le suivant , je travail tous les jours de 5H à 13H et j'aimerai avoir quelques conseils pour le petit déjeuner.

Je me vois mal faire un bon petit déjeuner à 4h30 du matin, de une sa passerai pas niveau estomac et de deux j'ai déjà assez de mal à me lever comme sa

Je vous met une journée type avec séance musculation afin de vous guider

5H : ????? (conseils)
8H: Je pensais fromage blanc et fruit
13H15: J'ai fini mon boulot et attaque direct ma séance avec un shaker whey et eau + BCAA pendant la séance
14h30: un shaker de whey impact isolate
14h45: repas de midi
17h: collation
19h30: repas soir
21h30: fromage blanc

Pour ma séance je n'ai pas le choix de la faire juste après mon boulot car jeune papa je doit m'occuper de mes monstres à 15h30.

Voila je suis prêt pour tous vos conseils.
Merci d'avance

[Schiryu]

Déjà merci beaucoup pour la réponse.

Heu juste pour 13h15 la banane je peux la remplacer parce que c'est le seul fruit que je n'aime pas

Pour 5h sa vas être chaud mais si j'ai pas le choix

[Schiryu]

Bon je vais me forcer pour le petit dej parce que d'habitude mon premier repas est à 8h lol

[Schiryu]

Si je mange pas tous de suite au réveil c'est pas grave ?