ça fait quelques tps que je me suis remis au sport.
Je combine 3 jours de freeletics gym (la salle) et 2 jours de freeletics bodyweight.
Mon objectif ici est de perdre le gras que j'ai en trop (28% de bodyfat d'après ma balance c'est pas 100% je m'en doute).
Je fait 1m83 pour 96kg.
Je vois sur la balance que je perds du poids, mais j'ai pas l'impression de perdre de graisse...
Je suis également une diète qui est souvent en dessous des 1000 calories par jour. Vous me direz que c'est pas assez mais en prenant le tps de manger lentement cela me rempli amplement l'estomac.
Ma diète consiste en gros
-au petit dej
1verre d'eau tiède avec 1 citron pressé
30gr de flocons d'avoine en poudre bodyenfit avec 250-300 ml d'eau
-10h (heure à laquelle je finis généralement mes entrainements)
1 banane
-12h
100gr de patate douce
50 gr de blanc de poulet ou 100 gr de colin
une demi tomate
100gr de légumes (poêlée méridionale de carrefour)
100gr de riz cuit
-16h
une pomme ou une banane
-19h
100gr de patate douce de temps en temps
50 gr de blanc de poulet ou 100 gr de colin
une demi tomate
100gr de légumes (poêlée méridionale de carrefour)
J'ai banni depuis 2 semaines les boissons gazeuse et depuis une semaine les cheatmeals.
Je voulais un peu adapter ma diète en me disant que ceci serait peut-être mieux?
Petit-déj
1 vers d’eau
50-60 gr gram flocon d’avoine avec 5-10gr de noix/Raisins secs sultana/Coco râpée/Myrtilles/Amandes effilées/ baie de berbéris) et 50-100gr de yaourt 0%
10u
Banane
Midi
poisson ou blanc de poulet 200 gramme avec et 100gr légumes (poelée méridionale carrefour)et 50gr de patate douce
16h
Pomme ou banane
Repas du soir
Repas chaud : riz, pâte (80gramme) avec blanc de poulet, steak ou poisson (200gramme) et 100gr légumes (poêlée méridionale carrefour)
Si vous avez des conseils sur ce que je devrais supprimer ou ajouter je suis toute ouïe
