Rajouter des KCAL et avis

[jakhey]

Bonjour je suis actuellement entrain de creer ma diete pour la seche sur myfitnesspal , J'aimerais savoir comment pourrais-je ajouter encore 600KCAL a cette diete que sa sois dans les glucide ou autre ? pour 1m76 83KCAL 20%mg et 2700kcal pour la seche



Ne comptez pas la whey je l'ai juste ajouté comme sa

Sachant que dans cette diete j'ai actuellement 2100kcal pour 254 GLUCIDE , 38 LIPIDE et 171 Prot

Merci !!!!

[angel_paris]

t'es trop bas en bon lipide
1 gr / pdc les jours off
tu peux les descendre un peu en jour de training et remonter tes glucides...

[jakhey]

J'ai modifié un peu tous sa , dans Shancks les 50g et 20gr de flocon d'avoine ou je pourrais les disperer sachant que je mentraine le matin ? merci !!

[Prestige]

Toujours trop bas en lipide