Imposible de perdre du poids (besoin d'avis/aide)

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Modérateur : modération

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wadt
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Enregistré le : 29 févr. 2016, 21:01

Imposible de perdre du poids (besoin d'avis/aide)

Message par wadt »

Bonjour,
alors voilà je fais 1m77 pour 86+kg, et j'aimerais bien perdre 8 kg mais je ne perds pas de poids depuis que j'ai débuté mon régime (3 semaine) ce qui me pose un gros problème car j'aimerais bien perdre au moins 6 kg pour mi-mai 2016.

Mon régime :

Matin/ 8-9h:
1 protein / 30g +/-

10-11h :
1 fruit

Midi / 12h30-13h :
100g de poulet
Legume vert / pas de restriction sur le poids

16h :
1 yahourt

Soir:
150g viande blanche ou 200g poisson
Legume vert / pas de restriction sur le poids
80g riz / pesé non cuit / voir 0 certain jour

21h :
protein / 30g

Je prend en plus des omega 3 et un multi vitamine et je dors en moyenne 9heures pas jour

( je sais bien qu'avec un regime comme celui la je vais surement perdre du muscle mais sais pas grave ca )

Sport :

Lundi:
Matin: Crossfit
Soir: Crossfit

Mardi:
Midi : Course a pied
Soir: Crossfit

Mercredi:

Matin: 1 semaine sur 2 Crossfit
Soir: Crossfit

Jeudi:

Midi: course a pied / pas tres long ni tres vite

Vendredi:
Matin: 1 semaine sur 2 Crossfit
Soir: Crossfit

Samedi:

Matin: Crossfit

Dimanche:
Repos total

(parfois je fais 2 entrainnement en moins sur la semaine)

je ne sais pas du tout quoi faire de plus ou de moins du coup je vous le demande si vous avez des conseil ou des critiques merci beaucoup. ( je vous avoue que le sori il m'arrive de manger un petit biscuit ou un petit morceau de chocolat pour le gout) .
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Bouteillle
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Enregistré le : 01 mars 2016, 12:41

Re: Imposible de perdre du poids (besoin d'avis/aide)

Message par Bouteillle »

Salut


Le problème est que tu fais énormément de sport avec un faible apport nutritionnel

Certes dans le concept cela fonctionne mais si tu fais ca depuis un peu ton métabolisme s'adapte a effectuer ton sport en consommant le moins de calories possible

Je pense que le mieux pour perdre du gras et de partir d'un point avec un plus gros apport calorique et fonctionner par étapes

D'abord tu réduit UN PEU les calorie tu continue le sport peut être un peu moins
Ensuite tu réduit encore un peu
Ensuite encore on va dire jusqu'a arriver a ton regime actuel

Ensuite quand tu arrive a ce point tu pourrais augmenter ton activité physique sans bouger ton regime

Dans ce cas meme avec une adaptation de ton métabolisme tu brule continuellement plus de calorie.

Je pense qu'il est intéressant entre je dirais tous les 7/10 jours de faire un classic cheatmeal pour relancer ton métabolisme et encore plus faire entrer en jeu ce que je disais


Pour resumer

Si tu a un regime et une activité trop réguliere ton corps s'adapte et il se charge de fonctionner avec ce que tu lui donne

Donc il est conseillé de faire beaucoup varier l'apport calorique et l'activité

Apres je te donne ces conseils en tant qu'amateur j'ai peut être des erreurs dans ce que je dis

Bonne chance icon12
Modifié en dernier par Bouteillle le 04 mars 2016, 12:34, modifié 1 fois.
GTex
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Enregistré le : 11 nov. 2008, 13:14
Localisation : essonne

Re: Imposible de perdre du poids (besoin d'avis/aide)

Message par GTex »

Disons que tu manges quasi rien et t'entraînes énormément, ça ne peux pas marcher comme ça... Lis les posts it de la section nutrition, fais toi un plan et post le.
Bon courage :wink:
anto59
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Enregistré le : 28 oct. 2015, 19:53

Re: Imposible de perdre du poids (besoin d'avis/aide)

Message par anto59 »

salut
à mon avis, tu es en mode famine, vu tout le sport que tu fais et le peu que tu apportes
vas faire un tour section nutrition sujet Purex, c'est le mieux à faire
Mon carnet d'entraînement

les lipides c'est la trique, surtout ne jetez pas vos jaunes :D
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Bastoun34
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Re: Imposible de perdre du poids (besoin d'avis/aide)

Message par Bastoun34 »

C'est une catastrophe ce plan, à vue de nez, t'atteins même pas les 1000 kcal, alors qu'il t'en faudrait minimum 2500 (même pour sécher). Alors perdre du poids, tu vas y arriver, mais ça sera quasi que du muscle, et le gras, tu vas le conserver.
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie

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Mx5ssp
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Re: Imposible de perdre du poids (besoin d'avis/aide)

Message par Mx5ssp »

petite question, ca veut dire quoi pas de restriction sur le poids des légumes?
parceque pour certaine personne c'est 100g, d'autre c'est 1kg :?:
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