Sèche sans cardio?

[Marie35]

Bonjour,

J'aurai besoin d'un petit conseil. Je suis blessée au tibia en ce moment (à cause du running) donc je ne peux plus faire de sports à impacts. Est-il possible de perdre du poids en faisant seulement de la musculation? Je suis bien-sur en même temps un programme alimentaire avec 200kcal en dessous de ma DEJ et en comptant séparément mes glucides, lipides et protéines.

Merci pour vos conseils !

[Alexjansen]

Tu peux bien évidemment perdre du poids sans faire de cardio. Les avantages de la muscu sont multiples:
- certes durant l'entrainement tu brûleras moins de calories en faisant de la muscu qu'en faisant du cardio, par contre, après une séance de muscu, tes muscles continuent à consommer de l'énergie plus de 24h après. Tu brûles des calories sans rien faire, uniquement grâce à la récup !
- se muscler, c'est augmenter son métabolisme, soit l'énergie que consomme ton corps au repos. Autrement dit, ça va nécessairement t'aider à brûler plus de calories
- après plusieurs mois d'entraînement tu auras probablement un corps mieux dessiné et plus harmonieux que si tu n'avais fait que du cardio

[andrzej]

De toute façon en baisse glucidique le cardio devient mission impossible

[THEGHOST]

C'est meme mieux! moins tu fera de cardio en seche plus tu gardera de muscles

[Ace95]

20min de cardio après la séance est loin d'être négatif !

Après oui il est tout à fait possible (voir toujours possible) de faire un bon régime sans cardio !